ŻYwność lub witaminy do wzmacniania paznokci
Spisu treści:
- Wideo dnia
- Refleksja zdrowia
- Sposób na optymalną wytrzymałość paznokcia
- Żywność dla paznokci Zdrowie
- Witaminy zwiększające wytrzymałość paznokci
- Minerały o większej sile paznokcia
Podczas gdy grubość i wytrzymałość paznokci są w dużej mierze dziedziczne, można zrobić wiele, aby naturalnie poprawić kondycję Twoje paznokcie, optymalizując ich trwałość, wygląd i długowieczność.
Wideo dnia
Refleksja zdrowia
Mocne paznokcie to zdrowe paznokcie. Stan twoich paznokci zasadniczo odzwierciedla stan twojego zdrowia fizycznego. Twoje paznokcie, podobnie jak reszta ciała, zależą od wystarczającej ilości białka, minerałów i witamin do funkcjonowania. Kiedy twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości tych składników odżywczych lub nie używa ich odpowiednio, znajduje to odzwierciedlenie w stanie twoich paznokci. Ustanowienie i utrzymanie silnych, zdrowych, naturalnych paznokci polega zatem na konsekwentnym przyjmowaniu prawidłowego odżywiania poprzez dietę i / lub suplementy witaminowo-mineralne.
Sposób na optymalną wytrzymałość paznokcia
Staraj się poprawić stan twoich paznokci, w tym ich siłę, najpierw konsekwentnie spożywając urozmaiconą i pożywną dietę ze świeżej, minimalnie przetworzonej żywności. Warzywa i produkty pełnoziarniste są szczególnie korzystne dla mocnych, zdrowych paznokci. Należy zauważyć, że całe ziarna różnią się znacznie od ziaren rafinowanych, które w procesie mielenia są wyczerpane z ich zewnętrznych warstw (zwanych otrębami) i zarodków.
Żywność dla paznokci Zdrowie
Dodatkowo włączaj następujące elementy do codziennej diety, aby zoptymalizować zdrowie paznokci:
Niezbędne kwasy tłuszczowe nawilżają łożysko paznokcia, zwiększając elastyczność cienkich, łamliwych paznokci. (Kwasy tłuszczowe znajdują się w kwasach tłuszczowych omega z oleju rybnego, oleju z nasion lnu, oleju z wiesiołka i oleju z nasion ogórecznika).
Produkty bogate w fosfor, takie jak ryby, mięso, drób, jaja, orzechy i produkty pełnoziarniste, pomagają w rozwoju, utrzymaniu i naprawie wszystkich tkanek i komórek oraz utwardza paznokcie.
Białko jest ważne. Twoje paznokcie, składające się głównie z twardej keratyny, nieustannie formują się i wypychają z matrycy - ukrytej podstawy paznokcia, schowanej pod skórką. Wspomagaj proces, wykorzystując do budowy tkanek białka znajdujące się w jajach, mleku, serze, drobiu i owocach morza.
Krzemionka jest minerałem śladowym, który pomaga organizmowi właściwie wykorzystywać wapń i poprawia siłę paznokci. Całe ziarna, takie jak pszenica, jęczmień, owies i proso, są doskonałymi źródłami krzemionki. Naturalna krzemionka znajduje się w skrzypu, pokrzywie i słomie owsianej, która może być spożywana w postaci ziołowych preparatów herbacianych.
Wreszcie, pokarmy bogate w siarkę, które pomagają w tworzeniu keratyny, obejmują jajka, czosnek, ryby (dobre dla jego magazynów kwasów tłuszczowych omega) i chudą wołowinę.
Witaminy zwiększające wytrzymałość paznokci
Kilka witamin jest godnych uwagi dzięki ich silnym, zdrowym paznokciom, więc szukaj ich w jedzeniu lub suplementach. Witamina A pomaga organizmowi przetwarzać białko, potrzebna do utrzymania łożyska paznokcia i odpierania hangaków. Brak witaminy B może powodować powstawanie grzbietów i delikatnych paznokci. Biotyna (znana również jako witamina B7) jest godna uwagi ze względu na leczenie słabych paznokci o splocie podatnym, stan znany jako onychoschizia. Utrzymujące się zawiasy zwykle wskazują na niewystarczające spożycie witaminy C, kwasu foliowego i białka. Wreszcie, witamina D pomaga organizmowi wchłonąć wapń, który poprawia siłę i wzrost paznokci.
Minerały o większej sile paznokcia
Kilka minerałów wyróżnia się mocnymi, zdrowymi paznokciami, więc szukaj ich w jedzeniu lub suplementach. Wapń jest potrzebny, aby zapobiec suchym, łamliwym paznokciom i jest szczególnie korzystny dla wzrostu paznokci. (Upewnij się, że otrzymujesz również odpowiednią ilość mineralnego magnezu, która jest potrzebna, aby twoje ciało mogło wykorzystać wapń.)
Dołącz żelazko. Niedobór żelaza może powodować powstawanie cienkich, prążkowanych i odbarwionych (jasnych lub ciemnych) paznokci. Białawy, półksiężycowy kształt pojawiający się u nasady paznokcia może być również wynikiem niedoboru żelaza. Dodatkowo cynk wspomaga organizm w wykorzystaniu enzymów i minerałów oraz zwiększa siłę paznokci.
