Pokarmy, które spalają tłuszcz podczas snu

Pokarmy, które spalają tłuszcz podczas snu, spalają więcej kalorii niż zawiera jedzenie. Spożywanie pokarmów przez cały dzień pomoże Ci dobrze przespać noc, jednocześnie odżywiając Twoje ciało. Pokarmy będą niskokaloryczne, ale bardzo odżywcze. Aby osiągnąć cele odchudzania, pamiętaj o włączeniu ćwiczeń w codzienną rutynę.

Wideo dnia

Owoce cytrusowe

Owoce cytrusowe zawierają spalające tłuszcze błonnik pokarmowy i witaminę C. Witamina C stymuluje spalanie tłuszczu w organizmie w aminokwasie karnityny, według Fat Free Kitchen. Witamina C odgrywa rolę w zdolności przetwarzania tłuszczu w organizmie. Ten składnik odżywczy przyspiesza proces przez rozcieńczenie tłuszczu, a następnie usunięcie go z organizmu. Zjedz różnorodne błonnikowe i bogate w witaminy C owoce cytrusowe, aby zwiększyć metabolizm i spalić tłuszcz. Owoce cytrusowe to grejpfrut, guawa, cytryny, limonki, pomarańcze, mandarynki, papaja i pomidory. Picie soków z tych owoców może również pomóc w spalaniu tłuszczu.

Rośliny strączkowe

Rośliny strączkowe dostarczają chudego białka pochodzenia roślinnego. Białko wymaga dłuższego trawienia, tym samym spalając więcej kalorii, zgodnie z Fat Free Kitchen. Spożywanie miseczki zupy fasolowej na obiad lub posiadanie sałatki z fasoli może pomóc w spalaniu kalorii podczas snu. Rośliny strączkowe obejmują soczewicę, groszek i odmiany fasoli. Fasola obejmuje suszone i / lub konserwowane nerki, czarne, granatowe, białe, czerwone, ciecierzyca lub garbanzos, wielkie odmiany północne i lima.

Produkty mleczne

Pomocne może być spożywanie mleka i spożywanie innych produktów mlecznych. Produkty mleczne mogą zwiększyć utratę wagi poprzez wspomaganie rozkładu komórek tłuszczowych, zgodnie z Fat Free Kitchen. Wapń powoduje rozpad komórek tłuszczowych. Według New York Daily News minerał wyzwala twój metabolizm. Mleko zawiera bogate ilości wapnia mineralnego. Aby uzyskać właściwości spalania tłuszczu, musisz spożywać od 1, 200 do 1, 300 mg dziennie. Mleko jest również doskonałym źródłem złożonych węglowodanów. Złożone węglowodany pomagają utrzymać poziom insuliny na niskim poziomie. Niski poziom insuliny pomaga w zwiększeniu metabolizmu i spalaniu kalorii. Picie chudego mleka pomoże spalić tłuszcz bez dodawania zbędnych kalorii. Inne bogate w wapń produkty mleczne, które mogą pomóc w spalaniu tłuszczu to twarde i miękkie sery plus jogurt. Zachęcaj tłuszcz do palenia podczas snu, spożywając trzy do czterech porcji dziennie na produkty mleczne. Przyjmowanie suplementu wapnia nie będzie tak skuteczne w stymulowaniu metabolizmu, jak spożywanie pokarmów.

Całe ziarna

Całe ziarna zawierają składniki odżywcze, które spalają tłuszcz, utrzymując poziom insuliny na niskim poziomie, zgodnie z New York Daily News. Całe ziarna zapewniają doskonałe źródła złożonych węglowodanów i błonnika, oba korzystne w stymulowaniu metabolizmu.Skutkuje to spalaniem większej ilości tłuszczu i kalorii, zgodnie z Fat Free Kitchen. Do całych ziaren należą pszenica, jęczmień, ryż brązowy, komosa ryżowa, orkisz, kamut, otręby pszenne i kiełki pszenicy. Jadanie miseczki płatków owsianych rano napełni cię i zacznie dzień pełen energii. Nocna przekąska pełnoziarnistego batona z owocami pomoże spalić kalorie podczas snu.