ŻYwności, która sprawi, że twoja alkaliczna zawartość moczu
Spisu treści:
pH moczu mieści się w zakresie od 4,6 do 8,0, zgodnie z Medline Plus. Kwasowy mocz może zwiększać ryzyko rozwoju kamieni nerkowych kwasu moczowego. Dieta, która zwiększa spożycie pokarmów, które powodują, że mocz jest bardziej zasadowy, w tym owoce cytrusowe, warzywa i produkty mleczne, może pomóc ograniczyć ryzyko wystąpienia tych kamieni. Kwasowość moczu może również wpływać na rozwój kamieni szczawiowych i cystynowych, zgodnie z dietetyczną stroną internetową RD411.
Wideo dnia
Owoce
Alkaliczność moczu zależy od spożycia niektórych minerałów. Wapń, sód, potas i magnez są kationami chemicznymi, które powodują, że mocz jest bardziej zasadowy. Owoce zawierają duże ilości tych minerałów, przyczyniając się do zasadowości moczu. Do owoców alkalicznych należą jabłka, morele, banany, jagody, pomarańcze, grejpfruty, cytryny, kantalupa, czereśnie, figi, winogrona, kiwi, mango, arbuz, melon spadziowy, nektarynki, ananasy, gruszki i mandarynki.
Warzywa
Warzywa zawierają duże ilości potasu i magnezu, a także pomagają uczynić mocz bardziej alkalicznym. Wyjątkiem są kukurydza i soczewica, zgodnie z RD411. Do warzyw alkalicznych należą: szparagi, buraki, brokuły, brukselka, kapusta, seler, boćwina, kalafior, sałata ziemniaczana, ogórki, bakłażan, jarmuż, sałata, musztarda, cebula, pasternak, papryka, dynia, rzepa, kiełki, słodkie ziemniaki i rzeżucha. Oprócz wpływu na zasadowość moczu, dieta bogata w owoce i warzywa zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, choroby serca i niektóre nowotwory, twierdzi Departament Rolnictwa USA.
Orzechy i nasiona
Większość pokarmów pochodzenia zwierzęcego zwiększa kwasowość moczu. Orzechy i nasiona mogą działać jako alternatywny pokarm białkowy. Niektóre orzechy mogą pomóc uczynić twój mocz bardziej alkalicznym i zmniejszyć ryzyko rozwoju kamieni nerkowych kwasu moczowego. Alkaliczne orzechy i nasiona obejmują migdały, kasztany, nasiona lnu, pestki dyni i nasiona słonecznika. Oprócz przyczyniania się do zasadowości moczu, orzechy i nasiona zawierają również duże ilości zdrowych dla serca jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Garść orzechów dziennie zmniejsza ryzyko chorób serca.
Nabiał i inna żywność
Wapń w produktach mlecznych pomaga uczynić mocz bardziej alkalicznym.Alkaliczne produkty mleczne to mleko, ser, jogurt, maślanka i śmietana. Aby ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych, wybierz niskotłuszczowe i beztłuszczowe produkty mleczne. Zawartość tłuszczu nie wpływa na zasadowość. Melasę można również użyć, aby zwiększyć odczyn zasadowy. Innym jest Stevia, naturalny niskokaloryczny słodzik.
