ŻYwności, której należy unikać w metrze

Niezależnie od tego, czy podróżujesz, czy po prostu pracujesz późno i potrzebujesz szybkiego posiłku, nie musisz wybierać niezdrowego połączenie hamburgera, frytek i sody z restauracji typu fast-food. Subway, który ma lokalizacje na całym świecie, zapewnia zdrowsze alternatywy. Jednak nie wszystko w menu jest lekkie. Sterowanie pewnym pokarmem, w tym wysokokalorycznym, tłuszczem i sodem, jest świadomym wyborem dla zdrowia.

Wideo dnia

Sub kanapki

Subwoofer, którego należy unikać w metrze to Big Hot Pastrami, Fritos Chicken Enchilada Melt oraz Chicken and Bacon Ranch Melt. Przy 580 kaloriach na 6-calowy okręt podwodny, dwie poprzednie kanapki mają największą liczbę kalorii w menu restauracji, przy czym ta ostatnia jest bliska 570 kaloriom. Całkowity tłuszcz trzech kanapek, odpowiednio 31 gramów, 26 gramów i 28 gramów, jest również wyższy niż w jakimkolwiek innym podobszarze. Każdy z tych trzech subs zawiera co najmniej 1 000 miligramów sodu; w przypadku pastrami sub, 6-calowa kanapka ma 1, 470 miligramów. Spożywanie któregokolwiek z tych trzech subs zapewnia znaczny procent z maksymalnie 2, 300 miligramów dorosłych sodu powinno spożywać codziennie.

Pieczywo i polewy

Bez względu na rodzaj podtypu, najzdrowiej jest trzymać się z daleka od włoskich ziół i serów, pieczywa z Monterey Cheddar i pieczonego czosnku. Na 6-calowy porcji, każda z tych rolek ma co najmniej 230 kalorii. Bekon i ser są dodatkami, których można uniknąć, jeśli liczą się kalorie, podobnie jak dressingi bogate w kalorie, takie jak chipotle, majonez i ranczo. Na przykład porcja sosu chipotlowego ma 100 kalorii, 10 gramów tłuszczu i 200 miligramów sodu.

Sałatki

Podczas oglądania wagi, niezdrowe podwinięcia Subway nie są jedynym rodzajem jedzenia, którego należy unikać. Jeśli preferujesz sałatkę na przystawkę, garść sałatek zawiera dużo kalorii, tłuszczu i sodu. Większość sałatek Subway zawiera od 220 do 300 kalorii, ale sałatki Big Hot Pastrami Melt i Fritos Chicken Enchilada Melt zawierają odpowiednio 400 i 510 kalorii. Bardziej niepokojące jest to, że sałatka pastrami zawiera 29 gramów całkowitego tłuszczu i 1 250 mg sodu, podczas gdy sałatka z kurczakiem Fritos zawiera 36 gramów tłuszczu i 1, 300 miligramów sodu.

Śniadanie

Jeśli zatrzymasz się w Subway na śniadanie, możesz zacząć zdrowy dzień. Takie postępowanie oznacza jednak przede wszystkim unikanie kanapek z omletem śniadaniowym, które są znacznie wyższe w kaloriach niż kanapki z omletami i białymi jajkami. W szczególności należy pominąć śniadanie B. M. T. Melt i Sunrise Metway Melt, które zawierają odpowiednio 490 i 470 kalorii na 6-calową porcję. Te dwie kanapki mają również co najmniej 17 gramów tłuszczu i 1 500 mg sodu.