Pokarmy, których należy unikać, aby zapobiegać warzeniu

Chociaż nie jest to jedyna przyczyna wzdęć, Twoja dieta może wpływać na ilość gazu w żołądku. Prowadzenie dzienniczka jedzenia może pomóc ci określić, które pokarmy najprawdopodobniej wywołają gaz i wzdęcia, ponieważ zmienia się to w zależności od osoby. Ograniczenie tych produktów lub ich całkowite uniknięcie może pomóc w utrzymaniu dobrego samopoczucia. Wiele z tych pokarmów jest bardzo pożywnych, więc unikaj tylko tych produktów, które spowodowały, że poczujesz się rozdęty, zamiast unikać wszystkich produktów, które mogą to zrobić.

Wideo dnia

Częste przyczyny wzdęcia

Unikaj picia sody lub alkoholu. Nie jeść ostrych lub tłustych potraw i omijać przetwory mięsne. Jabłka, brzoskwinie i gruszki, a także soki wytwarzane z tych owoców, mogą powodować wzdęcia z powodu ich wysokiej zawartości fruktozy. Należy unikać wszystkiego, co zawiera syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Produkty mleczne mogą powodować wzdęcia, jeśli nie tolerujesz laktozy. Całe ziarna, fasola, cebula, szparagi, brukselka, pieczarki, brokuły, kalafior, kapusta i karczochy są bogate w błonnik, a więc mogą powodować wzdęcia, szczególnie jeśli jesz dużo. Niektóre osoby mają również problemy z trawieniem alkoholi cukrowych, w tym mannitolu, sorbitolu i ksylitolu, które występują w niektórych cukierkach bez cukru i gumach. Suszone śliwki, rodzynki, ogórki, ogórki, papryka, rzepa, rzodkiewki, brukiew i kapusta kiszona mogą również powodować wzdęcia u niektórych osób.