Pokarmy do rozbijania tłuszczu
Spisu treści:
Kiedy próbujesz zredukować tłuszcz z organizmu, które pokarmy jeść, a których unikać, to powszechna obawa. Istnieje kilka pokarmów, które można spożywać, co w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami zwiększy tempo znoszenia tłuszczu z organizmu.
Wideo dnia
Owoce
Jedzenie owoców bogatych w witaminę C i / lub pektynę pomaga w spalaniu tłuszczu. Witamina C pomoże w uwolnieniu tłuszczu z organizmu, a także osłabia komórki tłuszczowe, pozostawiając je mniej silne. Pektyny uniemożliwiają komórkom wchłanianie tłuszczów i promują ich zdolność do wchłaniania wody, co może pomóc w wypłukaniu tłuszczu z układu. Grejpfrut jest najlepszym wyborem, ponieważ zawiera zarówno witaminę C, jak i pektynę. Cytryny, limonki, pomarańcze, guawa i mandarynki są innym doskonałym źródłem witaminy C. Jabłka i jagody są bogate w pektyny.
Pokarmy białkowe
Spożywanie pokarmów bogatych w białko wymaga dłuższego rozkładu w trakcie trawienia, pozostawiając ciało bardziej zadowolone przez dłuższy czas. czas. Ziarna o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości tłuszczu są dobrym wyborem ze względu na wysoki poziom rozpuszczalnego błonnika. Rozpuszczalne błonniki oczyszczają toksyny z organizmu i wiążą się z kwasami tłuszczowymi, pomagając w utracie i regulacji wagi. Jajka są również dobrym pokarmem białkowym, ponieważ zawierają witaminę B12, suplement, który rozkłada komórki tłuszczowe. Jeśli cholesterol jest problemem, usuń żółtko i zjedz tylko białka.
Pokarmy wapnia
Ostatnie badania przeprowadzone na University of Tennessee w Knoxville i Purdue University wykazały, że produkty mleczne są skuteczne w spalaniu tłuszczu i szybciej tracić na wadze. Profesor Zemel z University of Tennessee odnotował w magazynie Obesity Research, że "Jeśli porównasz dietę bogatą w produkty mleczne z dietą ubogą w produkty mleczne, możesz prawie podwoić wskaźnik wagi i utraty tłuszczu przy takim samym poziomie ograniczenia kalorii". To dobra wiadomość dla miłośników mleczarstwa. Wybierz produkty o niskiej lub niskiej zawartości tłuszczu, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
