Dieta z owocami i warzywami

Gwiazdy, współpracownicy i ciotka Betty chcą odtruć owoce i warzywa, aby pozbyć się toksyn. Ale twoje ciało nie potrzebuje specjalnej diety, która wiąże się z surowym ograniczaniem spożycia żywności, aby pozbyć się toksycznych substancji - robi to naturalnie każdego dnia. Dietetyczne detoksy owocowe i warzywne, podobnie jak inne restrykcyjne diety, są modnymi dietami, które składają fałszywe obietnice i mogą nie być najlepszym wyborem dla wszystkich.

Wideo dnia

Zaangażowane

Przeszukując internet, możesz znaleźć dowolną liczbę diet detoksykujących owoce i warzywa. Chociaż różnią się pod pewnymi względami, wszystkie mają podobny temat - jedzenie przez określony czas tylko owoców i warzyw. Ramy czasowe tych diet detoksykacji zwykle wahają się od jednego dnia do tygodnia. Niektóre z tych diet obejmują również napój detoksykacyjny lub herbatę, aby pomóc w procesie oczyszczania.

Twierdzenie

Teoria diety detoksykacyjnej polega na tym, że twoje ciało nie jest w stanie pozbyć się prawidłowo toksycznych substancji, które spożywasz codziennie. Te toksyny krążą w twoim ciele i powodują dolegliwości takie jak zmęczenie, bóle głowy i nudności. Na diecie odchudzającej pozbawiasz się pokarmów, które czynią twoje ciało toksycznym i zamiast tego jedzą lub piją pokarmy, które pomagają twojemu organizmowi oczyścić się z toksycznych substancji. Zwolennicy diety twierdzą, że dieta odchudzająca poprawia zdrowie, obniża ryzyko choroby, daje więcej energii i pomaga skupić się.

Prawda

Nie ma dowodów naukowych na to, że dieta detoks usuwa twoje ciało z toksycznych substancji. W rzeczywistości wątroba i nerki naturalnie oczyszczają organizm każdego dnia, usuwając i eliminując odpady, bakterie i inne szkodliwe substancje w normalnym procesie fizjologicznym. Jeśli twoja wątroba lub nerki są chore, mogą nie być w stanie pozbyć się toksyn, ale w takim przypadku potrzebujesz poważnej pomocy medycznej - dieta detoksowa nie pomoże i może spowodować więcej szkód. Diety Detox mogą być również szkodliwe dla pewnych grup ludzi, w tym osób z cukrzycą lub chorobami serca i nastolatkami. A jeśli jesteś detoksykują, aby schudnąć, najprawdopodobniej tracisz mięśnie i wodę, a nie tłuszcz. Najprawdopodobniej odzyskasz wagę, gdy wrócisz do jedzenia swojej zwykłej diety.

Korzyści z zrównoważonej diety

Jedzenie może zaszkodzić twojemu ciału. Kiedy twoje ciało zamienia jedzenie w energię, tworzy wolne rodniki, które są chemikaliami uszkadzającymi komórki. Jedzenie jest również źródłem wolnych rodników. Aby zapobiec uszkodzeniu tych chemikaliów, musisz jeść dietę bogatą w przeciwutleniacze. Owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste są dobrym źródłem przeciwutleniaczy. Oprócz przeciwutleniaczy, jeśli chcesz zachować zdrowe i energetyzowane ciało, musisz spożywać różnorodne pokarmy bogate w składniki odżywcze ze wszystkich grup żywności. Oznacza to uwzględnienie szczupłych źródeł białka, takich jak owoce morza i fasola, a także niskotłuszczowej nabiału.