Owoce w celu zwiększenia metabolizmu w celu zmniejszenia masy ciała

Według Wellness Junction, metabolizm to liczba kalorii, które każda osoba potrzebuje, aby utrzymać swoją wagę. Owoce są niezbędne dla zdrowej diety, ale mogą również przyczynić się do zwiększenia metabolizmu w naszych ciałach, co może pomóc nam zrzucić wagę. Według Leo Gallanda, M. D. i Jonathana Gallanda, hormon zwany leptyną, który występuje naturalnie w naszych ciałach, pomaga zwiększyć metabolizm w połączeniu z jedzeniem odpowiednich rodzajów owoców.

Wideo dnia

Jagody

->

Jagody wysypujące się z kosza Zdjęcie: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images

Jagody to super jedzenie z wielu różnych powodów. Jeden z tych powodów głosi, że jagody zawierają flawonoidy, które sprawiają, że wyglądają na ciemnoniebieskie. Te flawonoidy pomagają zwiększyć metabolizm, pomagając leptynie w naszym ciele działać prawidłowo. To może nam pomóc stracić te uparte funty, które pozornie nie odpadną. Wellness Junction sugeruje dodawanie jagód do porannych płatków śniadaniowych, aby rano wzmocnić organizm.

Melony

->

Trzy kromki arbuza Photo Credit: sofiaworld / iStock / Getty Images

Według Nutra Legacy, melony, takie jak spadzi, kantalupa i arbuz, zawierają wysokie poziomy potasu, co ma kluczowe znaczenie dla zwiększenia naszego metabolizmu. Komórki w naszym ciele potrzebują cukru glukozy na paliwo. Substancja zwana glikogenem jest przechowywana w naszych wątrobach i kiedy nasz poziom cukru we krwi staje się niski, wątroba uwalnia glikogen do krwioobiegu, aby temu przeciwdziałać. Nasze ciała potrzebują potasu, aby pomóc wątrobie w produkcji glikogenu. Bez potasu nasze ciała będą miały obniżony metabolizm. Miód spadziowy zawiera około 461 mg potasu, kantalupa zawiera 494 mg, a arbuz zawiera około 225 mg potasu w jednej porcji. Dodanie porcji tego rodzaju owoców do naszej diety może pomóc w osiągnięciu celów odchudzających.

Owoce cytrusowe

->

Asortyment owoców cytrusowych Źródło zdjęcia: Дарья Петренко / iStock / Getty Images

Owoce cytrusowe są bogate w witaminę C i zgodnie z Shape Fit; Witamina C ma właściwości spalania tłuszczu, które pomagają przyspieszyć metabolizm. W rzeczywistości, według Science Daily, witamina C może pomóc nam poprawić nasz metabolizm o około 100 kalorii dziennie. Dziennik Naukowy informuje, że może to być szczególnie pomocne dla nas, ponieważ starzenie się powoduje spowolnienie naszego metabolizmu. Jedzenie owoców cytrusowych, takich jak grejpfrut, pomarańcze, mandarynki, tangelosy, a nawet dodanie do wody świeżego soku z cytryny to świetny sposób na zwiększenie metabolizmu.Spróbuj dodać porcję lub dwie z owoców cytrusowych do swojej diety, aby zmniejszyć swoją wagę.