Czosnek i wzdęcia
Spisu treści:
Niektóre z najzdrowszych pokarmów mogą prowadzić do gazów jelitowych i wzdęć. Jest to w dużej mierze spowodowane ich zawartością włókien. Twój przewód pokarmowy ma trudności z rozbijaniem substancji takich jak błonnik i inne węglowodany, więc ostatecznie przechodzą one do dużych jelit. Gdy niestrawione pokarmy przeniosą się do tej części przewodu pokarmowego, bakterie przejmują pomoc w trawieniu, prowadząc do gazu jelitowego.
Wideo dnia
Czosnek
Chociaż czosnek ma względnie mało błonnika i innych węglowodanów, zawiera skrobie, które organizm ma trudny do strawienia. Skrobie są przekazywane z żołądka do jelita cienkiego przed wejściem do dużych jelit, gdzie bakterie mogą rozpaść niestrawione części czosnku.
Gaz
Ponieważ bakterie rozkładają skrobie z czosnku, tworzą produkt uboczny w postaci gazu. Gaz ten składa się głównie z wodoru i dwutlenku węgla. Jednak Międzynarodowa Fundacja Funkcjonalnych Zaburzeń Żołądkowo-Jelitowych wyjaśnia, że czosnek tworzy zapachy w przypadku gazów jelitowych. Oznacza to, że bakterie uwalniają również metan, który może powodować wzdęcia.
Self-Care
Podczas gdy gaz i wzdęcia nie wymagają leczenia, może być niewygodne dla wielu osób, szczególnie gdy towarzyszy temu zapach. Jeśli czosnek ma tendencję do zwiększania gazu i wzdęć, unikaj pokarmów wytwarzanych z tego składnika.
Leczenie medyczne
Istnieją leki dostępne bez recepty, w tym leki zawierające symetykon lub węgiel drzewny. Według American College of Gastroenterology, istnieje niewiele dowodów na to, że te leki skutecznie redukują gaz. Zanim zażyjesz jakiekolwiek leki na gaz, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Zapobieganie
Oprócz unikania żywności zawierającej czosnek lub przyjmowania leków dostępnych bez recepty, które zmniejszają gaz w jelitach, możesz również unikać żywności o wysokiej zawartości błonnika, która może zachęcać do produkcji gazu. Jeść wolniej może również ograniczyć ilość połkniętego powietrza podczas posiłków, wyjaśnia MedlinePlus, który może również zmniejszyć ilość gazu w przewodzie pokarmowym. Nawet ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w redukcji gazów i późniejszych wzdęć u niektórych osób.
