Glukozamina i wapń
Spisu treści:
Glukozamina i wapń są od dawna stosowane w zdrowiu i rozwoju układu kostnego. Nigdy nie badano ich jako połączonego leczenia przeciwko chorobie, pomimo ich wspólnego wiązania w strukturalnej integralności naszych kości. W pojedynkę, wapń i glukozamina stoją wysoko w swoich odpowiednich metodach leczenia kości i stawów.
Wideo dnia
Funkcja glukozaminy
Glukozamina jest naturalnie występującą substancją chemiczną w organizmie i jest prekursorem glikozoaminoglikanów, które są bogate w chrząstki występujące w naszych stawach. Chrząstka jest twardą tkanką łączną, która pomaga amortyzować nasze stawy. Od lat glukozamina jest stosowana w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów, choroby, w której chrząstka ulega pogorszeniu, aż do jej zaniku. Glukozamina jest powszechnie przyjmowana z chondroityną jako uzupełnienie niesteroidowych leków przeciwzapalnych, aby odbudować chrząstkę i zmniejszyć ból.
Funkcje wapnia
Wapń jest najbardziej obfitym minerałem w ludzkim ciele. Większość ludzi wie, że wapń jest przechowywany w kościach i zębach, aby zapewnić wsparcie strukturalne; jednak wapń jest również ważny dla skurczów mięśni, wydzielania hormonów, przewodzenia impulsów nerwowych przez układ nerwowy oraz rozszerzania i kurczenia się naczyń krwionośnych. Doskonałe źródła wapnia znajdują się w mleku, jogurcie i serze, a także w kapuście chińskiej, brokułach i jarmużu. Wiele innych pokarmów jest wzbogaconych wapniem.
Rodzaje glukozaminy
Glukozamina występuje w formie chlorowodorku i siarczanu; jednak według MedlinePlus. com, siarczan glukozaminy jest najczęściej używanym i badanym rodzajem. Dawki terapeutyczne wynoszą 500 miligramów glukozaminy trzy razy dziennie. Zalecany harmonogram przyjmowania glukozaminy to co najmniej 30 dni i tak długo jak suplementacja dożywotnia. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu należy porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że jest on bezpieczny.
Rodzaje wapnia
Istnieją dwie podstawowe formy wapnia; węglan i cytrynian. Węglan wapnia jest najbardziej rozpowszechniony, jest mniej kosztowny i łatwiej wchłaniany podczas jedzenia. Cytrynian wapnia można przyjmować z posiłkiem lub bez niego i jest on łatwiej wchłaniany u osób z obniżonymi kwasami żołądkowymi. Zalecana dzienna dawka wapnia zależy od płci i wieku i powinna zostać wyjaśniona przez dietetyka przed rozpoczęciem suplementacji. Wapń jest łatwiej wchłaniany w dawkach mniejszych niż 500 miligramów. Jeśli potrzebujesz 1 000 miligramów, dawkę należy podzielić na dwie części i przyjąć w różnych porach dnia.
Rozważania
Od 2010 r. Trwa debata, czy glukozamina pomaga w odbudowie chrząstki lub zmniejszeniu bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów. Artykuł w czasopiśmie medycznym "The Lancet" donosi, że w badaniu pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów nie ma dalszego pogorszenia stanu stawów po suplementacji siarczanem glukozaminy przez trzy lata.Jednak w 2006 r. National Institutes of Health przeprowadziło największe badanie kliniczne dotyczące glukozaminy zwane "Glucosamine / Chondroitin Interthitis Intervention Trial" lub GAIT. Ich wyniki pokazują, że nie ma znaczącej ulgi w bólu u wszystkich badanych pacjentów; jednak pacjenci z bólem umiarkowanym do silnego odczuli zauważalną poprawę, gdy wzięli kombinację glukozaminy / chondroityny.
