Dieta grejpfrutowa i dieta na twardo

Dieta odchudzająca, taka jak dieta z grejpfrutem i gotowana jaja, może pomóc ci szybko schudnąć, ale możesz mieć trudności z jej utrzymaniem. Chociaż niektóre badania pokazują, że grejpfruty mogą być korzystne, gdy próbujesz stracić te niechciane kilogramy, jedzenie tylko grejpfruta i gotowanych jaj może być trudne jako długoterminowe rozwiązanie problemów z wagą. Jak każda modna dieta, jeśli brzmi zbyt dobrze, by była prawdziwa, prawdopodobnie tak jest. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem każdego planu odchudzania.

Wideo dnia

Dane na temat grejpfruta i jajka na twardo

Jak można się domyślić po nazwie, grejpfrut i gotowana dieta jaja składają się głównie z grejpfruta i gotowanych jaj. Możesz także od czasu do czasu podawać suchy toast na planie diety, a także całą czarną kawę, którą możesz wypić. W niektórych wersjach diety można również jeść inne źródła białka, takie jak kurczak lub ryba, sałatka lub czerwone lub zielone warzywa i szklanka mleka.

Jak stracić

W gruncie rzeczy dieta z grapefruitem i gotowaną jajeczką to dieta bardzo niskokaloryczna. Według Juliette Kellow, dietetyczki do Weight Loss Resources, dieta dostarcza nie więcej niż 800 kalorii dziennie. Ograniczenie spożycia do tak małej ilości kalorii pomoże większości ludzi schudnąć. Jednak, gdy szybko schudniesz, najprawdopodobniej tracisz wodę i mięśnie, a nie tłuszcz.

Jednakże, gdy stosujesz dietę odchudzającą, ogólnie zaleca się, aby nie jeść mniej niż 1 000 kalorii dziennie, chyba że pod kierunkiem lekarza, zgodnie z National Institute of Diabetes i trawienie i choroby nerek. Ponadto, jeśli ograniczysz spożycie kalorii, a także opcje żywieniowe, możesz stracić cenne składniki odżywcze, które Twoje ciało potrzebuje, aby zachować zdrowie.

Grejpfruty i utrata masy

Chociaż najprawdopodobniej tracisz na diecie z dodatkiem grejpfruta i gotowanej jajecznicy ze względu na niskokaloryczną zawartość, jest trochę prawdy za twierdzeniem, że grejpfrut może być pomocny w utracie wagi starania. Badanie z 2006 roku opublikowane w Journal of Medicinal Food badało wpływ grapefruita, soku grejpfrutowego i suplementu grejpfrutowego na utratę wagi u osób otyłych. Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy spożywali pół-grejpfruty codziennie w ciągu 12-tygodniowego okresu nauki, stracili największą wagę, trochę więcej niż 3 funty. Na podstawie tych dowodów naukowcy sugerują, że grejpfrut może być korzystnym dodatkiem do programu odchudzania.

Jajka na twardo, utrata masy ciała i zdrowie

Jajka na twardo mogą również pomagać w procesie odchudzania poprzez wpływ na głód i metabolizm. Jajka są doskonałym źródłem białka, z 6 gramami w jednym dużym jajku na twardo. Według artykułu przeglądowego z 2008 roku opublikowanego w The American Society for Clinical Nutrition, pokarmy białkowe są bardziej nasycone niż produkty zawierające tłuszcz lub węglowodany.Dodatkowo, żywność białkowa może zwiększyć twój metabolizm, a także zachować masę mięśniową.

Jajka na twardo są źródłem cholesterolu. Cholesterol w żywności nie ma tak dużego wpływu na poziom cholesterolu w organizmie, jak wcześniej sądzono. Jeśli jednak u pacjenta występował wysoki poziom cholesterolu, należy skonsultować się z lekarzem przed podnoszeniem dziennej dawki jaj.

Grejpfruty, jajka na twardo i zdrowa dieta

Nie musisz ograniczać się do 800-kalorycznego grejpfruta i gotowanej diety z jajek, aby uzyskać całą dobroć, jaką oferują te wszystkie potrawy w walce o wybrzuszenie. Zamiast ograniczać się do tak niewielu pokarmów, należy spożywać grejpfruty i jajka na twardo jako część zdrowej, niskokalorycznej diety odchudzającej. Grejpfrut jest słodkim zakończeniem każdego posiłku lub przekąski. Jajka na twardo nie tylko dają dobry wybór białek na śniadanie, ale mogą być spożywane w porze lunchu, kolacji lub nawet jako przekąska.