Trening gimnastyczny

Gimnastyczne pierścienie są stalowymi lub drewnianymi pierścieniami 7. 1 cala średnicy. Zgodnie z przepisami Międzynarodowej Federacji Gimnastycznej lub regulaminem "FIG" pierścienie zwisają z pasów 9. 8 stóp długości i 1,6 stopy od siebie. Ze względu na ekstremalną wytrzymałość górnej części ciała, jakiej wymagają gimnastyczne, tylko zawodniczki zazwyczaj biorą udział w zawodach na ringach. Kółka gimnastyczne, które mogą, ale nie muszą, spełniać regulamin FIG, zyskują popularność wśród sportowców trenujących, aby zwiększyć siłę i ton.

Wideo dnia

Historia

Stały pierścień był historycznie standardowym wyposażeniem gimnazjów przed czasem, kiedy kluby zdrowia apelowały do ​​mas. Z biegiem czasu, pierścienie gimnastyczne wypadły z mody wśród ogólnej populacji. Obecnie sportowcy szukający siły i mocy ponownie odkrywają pierścienie gimnastyczne, a nowy sprzęt, który wykorzystuje te same fizyczne zasady, jak gimnastyczne pierścienie, takie jak TRX przez Fitness Anywhere, powraca do ustawień fitness.

Funkcja

Ponieważ pierścienie mogą poruszać się w trzech wymiarach, twoje ciało pracuje wyjątkowo ciężko, aby ustabilizować pierścienie podczas ruchu. Jakakolwiek pomyłka w sile wyrzucanej przez mięśnie powoduje, że pierścienie kołyszą się, a przeciwna grupa mięśniowa musi korygować błąd, aby zatrzymać huśtawkę. Na przykład, jeśli odpychasz pierścień za daleko od ciała za pomocą ramion, plecy muszą teraz działać przeciw ciężarze ciała, aby przybliżyć pierścień do twojego ciała. Z tego powodu gimnastyczne pierścienie budują fenomenalną koordynację i kontrolę mięśni. Ponadto, ponieważ wszystkie mięśnie podtrzymujące są zaangażowane, aby pierścienie się nie kołysały, główna grupa mięśniowa w jednym ćwiczeniu musi pracować ciężej, aby ukończyć ruch samodzielnie.

Efekty

Gimnastyczne pierścienie budują chudą, stonowaną sylwetkę. Ponieważ mięśnie stają się tak duże i mocne, jak to konieczne, aby utrzymać swoją masę ciała - stosunkowo niezmienny ładunek - nie rozwiniesz wyglądu związanego z mięśniami, który powoduje podnoszenie cięższych ciężarów. Ponadto, ponieważ gimnastyczny trening pierścieniowy angażuje tak wiele mięśni, efekt jest zrównoważony napięcie mięśni. Ponieważ pierścienie uczą twój mózg, aby skutecznie komunikować się z mięśniami, rozwija moc i koordynację w innych ruchach sportowych.

Korzyści

Pierścienie gimnastyczne są wszechstronne. Kiedy pierścienie zwisają blisko podłogi, możesz wykonywać różnorodne ćwiczenia, które ćwiczą całe ciało i dostosowują trudność na podstawie kąta pomiędzy twoim ciałem a podłogą - bardziej wyprostowana postawa jest łatwiejsza niż pionowa. Pierścienie są również niedrogie i łatwe do transportu. Ponieważ możesz zawiesić pierścienie z niemal dowolnego elementu, na przykład z gałęzi drzewa lub solidnego stojaka na szafę, możesz ich używać w dowolnym miejscu.

Expert Insight

Ze względu na składnik równowagi zaangażowany w trening gimnastyczny, nie jest on przeznaczony dla początkujących.Zawodnicy powinni mieć solidną podstawę i dobrą równowagę, aby uniknąć kontuzji podczas rozpoczęcia gimnastycznego treningu ringowego. Zawodnicy z urazami nadgarstków lub ramion powinni również zachować ostrożność podczas używania gimnastycznych kręgów, zwracając uwagę na sygnały bólu z ich ciał, które wskazują na możliwe obrażenia.