Bóle głowy Kiedy utrata masy

Dieta to wymagająca praca. Liczenie kalorii, motywacja i unikanie pokus to trudne zadania. Ból głowy nie ułatwia tego. Jednak wielu dietetyków cierpi na bóle głowy z różnych powodów. Większość z nich jest spowodowana przez zachowania wspólne dla tych, którzy próbują schudnąć i przyciąć talię, zmniejszając liczbę kalorii.

Wideo dnia

Ból głodowy

Jeśli ograniczysz kalorie zbyt szybko lub zbyt szybko, możesz rozwinąć to, co jest znane jako ból głowy głodu. Wywołuje je napięcie mięśniowe, niski poziom cukru we krwi i rozszerzenie naczyń krwionośnych. Będą często uderzać tuż przed posiłkami, zgodnie z The National Headache Foundation. Najłatwiej jest jeść regularnie i zdrowo; zwłaszcza białka i złożone węglowodany.

Dieta o niskiej zawartości węglowodanów

Dieta Atkinsa i innych diet ograniczających węglowodany może również powodować bolesną czaszkę. Diety te celowo utrzymują niski poziom glikogenu w organizmie, co ogranicza energię do mózgu i może powodować ból głowy. Kolejną wadą diet niskowęglowodanowych jest to, że sprzyjają utracie płynów. To dlatego wiele osób zauważa tak duże straty masy ciała we wczesnych dniach diety.

Połączenie aspartamu

Wielu dietetyków uzupełnia swoje zdrowe plany żywieniowe o napoje gazowane, bezcukrową galaretkę i gumę do żucia. Te substytucje mogą wydawać się dobrym wyborem przy liczeniu kalorii, ale istnieją dowody na to, że aspartam, który sprawia, że ​​słodycze te są słodkie, może powodować bóle głowy.

Kofeina

Wiele diet oferuje czarną kawę lub herbatę jako "wolną" żywność - taką, którą ciężarowcy mogą sobie pozwolić tak często, jak im się podoba. Kawa i herbata zmniejszają także apetyt wielu osób, więc niektórzy dietetycy mogą pić kilka filiżanek dziennie. Kofeina, niezależnie od tego, czy jest wchłaniana przez kawę, herbatę, dietetyczną colę czy napoje energetyczne, może również wywoływać ból świątynny, jak podaje św. Jan Opatrzność.

Utrzymaj dobre nawodnienie

Odwodnienie może być główną przyczyną bólów głowy podczas utraty wagi. Twoja równowaga elektrolitowa jest zaburzona podczas ćwiczeń, jeśli nie nawadnisz dobrze przed i bezpośrednio po - a nawet podczas - treningu. Istnieje inna teoria, że ​​naczynia krwionośne twojego mózgu mogą zwężać się po odwodnieniu, powodując ból głowy.