Dieta i pocenie się wysokobiałkowych białek

Białko jest niezbędne do funkcjonowania organizmu, takiego jak wzrost i naprawa tkanki. Dieta bogata w białko jest często stosowana w celu osiągnięcia szybkiej utraty wagi i może być stosowana przez sportowców w celu poprawy wydajności. Dieta wysokobiałkowa obejmuje działania niepożądane, w tym pocenie się, które mogą przyczyniać się do potencjalnych zagrożeń dla zdrowia. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem każdej nowej diety lub programu ćwiczeń.

Wideo dnia

Źródła

Dieta wysokobiałkowa obejmuje żywność bogatą w białko, ograniczając przy tym spożycie węglowodanów, takich jak zboża, zboża, warzywa i owoce. Najważniejsze źródła białka to ryby, drób, czerwone mięso i produkty mleczne.

Strata wody

Według Uniwersytetu Vanderbilt organizm wydala wodę w celu pozbycia się mocznika, substancji powstałej w wyniku rozpadu białek. Jeśli spożyjesz duże ilości białka, organizm wyda więcej wody niż zwykle, co może spowodować nadmierne pocenie się i nadmierne oddawanie moczu.

Dieta wysokoproteinowa i sportowcy

MedlinePlus, internetowa encyklopedia medyczna National Institutes of Health, wyjaśnia, że ​​niektórzy ludzie błędnie wierzą, że sportowcy muszą spożywać wysokobiałkową dietę dla wzrostu mięśni. Sportowcy już się pocą podczas występu. W rzeczywistości, MedlinePlus informuje, że ilość potu straconego podczas treningu może przekroczyć kilka litrów w ciągu godziny. Nadmierna utrata wody wynikająca z diety wysokobiałkowej może być szczególnie niebezpieczna i prowadzić do odwodnienia u sportowca, który już się pocił.

Inne niebezpieczeństwa

Oprócz pocenia się i utraty wody dieta wysokobiałkowa zapobiega innym potencjalnym niebezpieczeństwom. Dieta wysokobiałkowa zazwyczaj składa się z dużej ilości czerwonego mięsa i pełnotłustych produktów mlecznych, co może zwiększyć ryzyko chorób serca, pisze dietetyczka Katherine Zeratsky na stronie internetowej Mayo Clinic. Dieta wysokobiałkowa może również prowadzić do niedoborów żywieniowych i zwiększać ryzyko osteoporozy oraz problemów z nerkami i wątrobą.

Nawilżanie

Jeśli lekarz zaleci stosowanie diety wysokobiałkowej, można zmniejszyć efekt uboczny pocenia, unikając kofeiny, substancji moczopędnej, która promuje utratę płynów. Jeśli masz zamiar ćwiczyć lub uczestniczyć w lekkiej atletyce, pamiętaj, aby nawadniać przed, w trakcie i po treningu.