Home Remedy na ból dolnej części pleców
Spisu treści:
Ból pleców może stać się problemem w każdej chwili. Możesz zranić plecy podczas uprawiania sportu, w wyniku wypadku samochodowego lub wypadku w domu. Proces starzenia się może również spustoszyć twoje plecy. W takim czy innym momencie możesz potrzebować pomocy swojego lekarza, ale są rzeczy, które możesz zrobić w domu na krótką metę.
Wideo dnia
Odpoczynek
Jeśli doznałeś urazu pleców podczas upadku w domu, urazu sportowego lub wypadku samochodowego, będziesz musiał odpocząć. Dyski z tyłu mogą ulec poważnemu uszkodzeniu, ale możesz uzyskać dramatyczną ulgę, jeśli odpoczniesz przez 24 do 48 godzin. Jest to bardzo trudne, szczególnie jeśli masz rodzinę i są wymagania dotyczące Twojego czasu. Trzymaj się jak najdłużej stóp i angażuj przyjaciela, krewnego lub małżonka, aby ci pomóc. Odpoczynek może przynieść Ci dramatyczne rezultaty.
Lód i ciepło za urazy
Podczas odpoczynku pleców powinieneś używać lodu na obszarze dolnego odcinka kręgosłupa, który został ranny. Użyj paczki lodu przez około 15 minut co dwie godziny. Jeśli ból jest ciężki, zrób to co godzinę. Lód wystarcza na pierwsze 24 godziny po urazie. Po całodziennym oblodzeniu urazu, używaj poduszki grzejnej na urazie przez 15 minut co dwie godziny. Jest to dobre dla pobudzania przepływu krwi w okolicy.
Lekarstwo
Weź niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), aby pomóc Ci poradzić sobie z bólem. Są to dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, acetaminofen i naproksen, które spowodują zmniejszenie dyskomfortu i bólu. Jeśli jednak te dostępne bez recepty leki nie pomogą, będziesz musiał skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania czegoś mocniejszego.
Terapia ćwiczeniowa
Po kilku dniach odpoczynku możesz wykonywać lekkie ćwiczenia wzmacniające plecy. Zacznij od odcinków, które zapewnią elastyczność obszaru. Jednym z najbardziej skutecznych odcinków jest most lędźwiowy. Połóż się na plecach na podłodze z rękami wyciągniętymi w dół. Wciśnij dłonie i podnieś biodra i pośladki z podłogi na dwie sekundy. Wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to 10 razy, weź 30-sekundową przerwę i powtórz zestaw. Zatrzymaj to i wszystkie ćwiczenia, jeśli poczujesz ból.
Korzyści
Jeśli obrażenia kręgosłupa nie są poważne, możesz pomóc sobie w znacznym stopniu, zrywając się i odpoczywając. Potraktuj najpierw lodem, a następnie zmieszaj z ciepłem. Weź leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, jeśli ich potrzebujesz. Jednakże, jeśli ból jest ciężki i odczuwasz także ból w jednej nodze, musisz udać się do lekarza, który pomoże ci z powodu urazu.
