Jak długo potrzeba osoby, aby stracić 50 funtów?

Utrata wagi jest obsesją w USA: w 2008 r. 26 procent kobiet i 16 procent mężczyzn twierdziło, że jest na diecie, zgodnie z "The Boston Globe. "Statystyki potwierdzają potrzebę diety, ponieważ 34 procent Amerykanów jest klasyfikowanych jako osoby z nadwagą i 34 procent z otyłością, zgodnie ze statystykami Centers for Disease Control and Prevention z 2007/2008. Większość ludzi chce schudnąć szybko i bezboleśnie, ale tracąc 50 funtów. wymaga czasu, wysiłku i determinacji.

Wideo dnia

Metoda

Wybór właściwej diety jest ważny. Podczas picia kiszonej kapusty sok może działać przez tydzień, niewiele osób może utrzymać ograniczoną dietę na dłuższą metę. Dieta, która pozwala na bułka z masłem na weselu lub lampce wina na specjalne okazje, pomaga zapewnić, że możesz trzymać się diety, a nie odchodzić od niej przy każdej okazji. Najbardziej sensowny sposób, aby trzymać się diety wystarczająco długo, aby stracić 50 funtów. to wybrać dietę, która od czasu do czasu pozwala na smakołyki, czy to liczenie kalorii, czy inna zrównoważona dieta.

Ramka czasowa

Aby stracić 1 funt, musisz wyeliminować 3, 500 kalorii. Ponieważ codzienne spożycie kalorii jest inne, trudno jest podać liczbę kalorii do zjedzenia każdego dnia. Wycięcie 1 000 kalorii dziennie obniży 7 000 kalorii tygodniowo. Cięcie 7 000 kalorii daje ci 2 funty utraty wagi każdego tygodnia, więc tracisz 50 funtów. zajmie 25 tygodni lub około sześciu miesięcy.

Korzyści z ćwiczeń

Zwiększenie poziomu aktywności pomaga szybciej schudnąć. Zażywanie energicznego 30-minutowego spaceru każdego dnia spala około 173 kalorii, jeśli ważysz 200 funtów., Klinika majonezu. com raporty. Choć może to nie brzmi zbyt wiele, to daje to 1 211 kalorii na tydzień lub dodatkowe 1 funty co trzy tygodnie, co może zmniejszyć prawie miesiąc z twojego całkowitego czasu utraty wagi. Niskotaktowe aerobik odkłada 225 kalorii w ciągu pół godziny, a tempo 8 mil na godzinę eliminuje ponad 600 kalorii. Ćwiczenie naprawdę robi różnicę - ale nie krzywdź siebie. Zacznij powoli i zwiększ swoje tempo.

Czynniki ryzyka

Próba schudnięcia zbyt szybko może spowodować poważne zagrożenie dla zdrowia. Dieta o bardzo niskiej kaloryczności, mniej niż 800 kalorii dziennie, powinna być prowadzona tylko przez długi czas za zgodą i nadzorem lekarza. National Institute of Diabetes and trawienny i zaburzenia nerek twierdzi, że od 10 do 25 procent ludzi, którzy tracą ponad 3 kg. na tydzień rozwijają się kamienie żółciowe, a jedna trzecia ma objawy, czasami wymagające operacji.

Rozważania

Można stracić 50 funtów.; wielu ludzi to zrobiło. Badanie przeprowadzone w University of California wykazało, że od 33 do 66 procent osób, które straciły od 5 do 10 procent masy ciała, odzyskało wszystko, plus więcej, w ciągu czterech do pięciu lat.Po poświęceniu sześciu miesięcy lub więcej na utratę zbędnych kilogramów, przygotuj plan utrzymania wagi. Wybór diety odchudzającej, która może być modyfikowana w celu powolnego dodawania kalorii, aby uniknąć przyrostu masy ciała i przestrzegania planu ćwiczeń, jest niezbędna, aby utrzymać wagę na stałe.