Ile kalorii spala się na rowerze przez 30 minut?

Znalezienie czasu na codzienną jazdę na rowerze zapewni nie tylko świeże powietrze i samotność, ale może również odgrywać rolę w ogólnym zdrowiu. Jazda na rowerze jest jednym z najszybszych sposobów spalania kalorii, zauważa Harvard Health Publications. Twoja prędkość pedałowania określa spalanie kalorii, ale 30-minutowa jazda spala kilkaset kalorii.

Wideo dnia

Szybkie spalanie kalorii

Rowerem z prędkością od 12 do 14 mph pomaga spalić około 175 kilogramów około 346 kalorii, zgodnie z HealthStatus. Ta sama osoba spala około 420 kalorii w 30 minut pedałowania w tempie 14 do 16 mph. Jeśli nie jesteś zainteresowany rowerem na drodze, zamień swój rower szosowy na rower górski. W 30 minut kolarstwa górskiego osoba o wadze 175 funtów pali około 336 kalorii. Na siłowni ta sama osoba pali o 451 kalorii pedałując nieruchomy rower w energicznym tempie.

Pedałowanie dla zdrowszego ciała

Jazda rowerem to skuteczny sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Jako sport o niewielkim wpływie, jazda na rowerze nie doprowadzi do bólu stawów podczas spalania kalorii, budowania mięśni i wzmacniania ciała. Ta aktywność poprawia również układ sercowo-naczyniowy, mobilność i wytrzymałość kości, jednocześnie pomagając zmniejszyć stres.