Ile kalorii wypalają codziennie osoby aktywne i siedzące?

Chociaż niektórzy ludzie uważają kalorie za brudne słowa, są częścią codziennego życia. Gdy spożywasz kalorie, twoje ciało zamienia je w energię, aby pomóc ci przetrwać cały dzień. Spożywanie tyle kalorii, ile spalasz, utrzymuje wagę na stałym poziomie, a spalanie większej liczby kalorii niż przyjmujesz prowadzi do utraty wagi. Odwrotnie, wysokie spożycie kalorii i niskie spalanie kalorii prowadzą do zwiększenia masy ciała. Aktywni ludzie spalają znacznie większą liczbę kalorii w ciągu dnia niż osoby z siedzącym trybem życia.

Wideo dnia

Aktywni ludzie spalają więcej

Chociaż ludzie aktywni spalają więcej kalorii niż ci, którzy są nieaktywni lub mniej aktywni, przeciętne potrzeby kaloryczne aktywnej osoby różnią się w zależności od wieku i płeć, zgodnie z Centrum ds. Polityki Żywieniowej i Promocji USDA. Aktywna kobieta w wieku od 19 do 30 lat pali około 2 400 kalorii dziennie, podczas gdy aktywna kobieta w wieku od 31 do 51 lat pali około 2 200 kalorii. Aktywni mężczyźni w dwóch grupach wiekowych spalają odpowiednio około 3 000 i 2, 800 do 3 000 kalorii.

Niższe zapotrzebowanie na kalorie

Siedzący ludzie spalają mniej kalorii w ciągu dnia, co oznacza, że ​​muszą spożywać diety o niższej kaloryczności, aby uniknąć przyrostu masy ciała. Siedząca kobieta w wieku od 19 do 30 lat pali 1, 800 do 2 000 kalorii dziennie, podczas gdy siedząca kobieta między 31 a 51 rokiem życia pali około 1 800 kalorii dziennie. Siedzący osobnicy w dwóch kategoriach wiekowych palą się pomiędzy 2, 400 a 2, 600 kaloriami i pomiędzy 2, 200 a 2, 400 kaloriami, odpowiednio.