Ile spalonych kalorii robi Tae-Bo?

Stworzony przez eksperta ds. Fitness Billy'ego Blanksa, Tae Bo łączy w sobie dynamiczne, różnorodne rutyny sztuki walki, boksowania i tańca, z których każdy, od początkujących ćwiczących po maniaków fitness, może czerpać korzyści. Ustawiona na rytm pompowania muzyki, jest to trening o wysokiej intensywności, zaprojektowany, aby przyspieszyć tętno i ma potencjał do spalania dużych ilości kalorii. Możesz spalić od 600 do 1000 kalorii w typowej sesji, zgodnie ze stroną Tae Bo. Ile kalorii spalisz zależy od kilku czynników, w tym płci, wagi i intensywności wysiłku.

Wideo dnia

Tae Bo daje trening całego ciała

W typowej sesji Tae Bo uczestnicy biją się jak bokserzy, kopią się jak wojownicy i poruszają się jak tancerze. Połączenie tych trzech gatunków fitness w jednym treningu oznacza, że ​​każda część ciała jest w trakcie pracy. Im więcej mięśni zużyjesz w treningu, tym więcej kalorii spalisz. Porównaj to do chodzenia, nawet szybkiego chodu, gdzie twoje nogi wykonują większość pracy, a zobaczysz treningi na całe ciało, takie jak Tae Bo, które dadzą Ci więcej hitu za swoje pieniądze.

Intensywność równa się spalaniu kalorii w Tae Bo

Tae Bo ma być treningiem o wysokiej intensywności. Rutyna jest nastawiona na wyścigi adrenaliny i choreografię, aby nadążyć za tą muzyką. Im szybciej się poruszasz, tym więcej energii zużywasz; ta energia ma postać kalorii. Jeśli zrobisz sobie dużo przerw na odpoczynek lub nie nadążysz za tempem zajęć, spalisz mniej kalorii. Jeśli nigdy nie opuścisz rytmu i nie rozwiniesz swojej "krawędzi", spalisz najwięcej kalorii.

Kiedy zaczynasz trening Tae Bo, możesz go trochę zwolnić i odpocząć, jak trzeba. Nadal będziesz spalać dużo kalorii, ponieważ trening jest nowy dla twojego ciała i bardzo trudny. Gdy staniesz się sprawniejszy i bardziej przyzwyczajony do Tae Bo, będziesz mógł pracować ciężej i utrzymać wysoką spalankę kaloryczną.

Inne zmienne spalania kalorii w Tae Bo

Twoja płeć, skład ciała i waga również odgrywają rolę w liczbie kalorii, które spalisz robiąc Tae Bo. Mężczyźni mają tendencję do spalania więcej kalorii niż kobiety w tym samym treningu, ponieważ mają więcej masy mięśniowej; im więcej masz mięśni, tym więcej kalorii spalasz. Zwykle ważą więcej, a im więcej ważysz, tym trudniej twoje ciało musi pracować, aby utrzymać własną masę. Ponieważ Spala dużo kalorii, Tae Bo może pomóc Ci schudnąć; Jeśli stracisz dużą wagę przez tygodnie lub miesiące robienia Tae Bo, liczba kalorii spalanych podczas typowego treningu może się zmniejszyć, ponieważ ważysz mniej. Jeśli jednak dodasz masę mięśniową z regularnych sesji Tae Bo, zwiększy to średnie spalanie kalorii.

Typowe spalanie kalorii dla ludzi o różnej masie Robi Tae Bo

Według organizacji finansującej badania naukowe, osoba ważąca 120 funtów pali 552 kalorii robiąc Tae Bo przez 60 minut. Przy 150 funtach spalanie kalorii wzrasta do 687 kalorii na godzinę. Jeśli ważysz od 200 do 250 funtów, możesz spodziewać się spalenia od 912 do 1, 137 kalorii w godzinnej sesji Tae Bo.

Zmierz swoją Tae Bo Burn

Możesz uzyskać dokładniejszy szacunek spalania kalorii, nosząc tracker kondycyjny z monitorem pracy serca za każdym razem, gdy robisz Tae Bo. Fitness trackery pobierają spersonalizowane informacje o wieku, płci, wadze i innych zmiennych i łączą je z pomiarem tętna w trakcie treningu, aby przewidzieć spalone kalorie. Mimo że istnieje margines błędu - od 10 do 15 procent w przypadku większości trackerów - nadal zapewniają one dość dokładne oszacowanie.

Przeczytaj więcej: Tae Bo i dieta na szybką utratę wagi