Ile kalorii spala się podczas robienia przysiadów?
Spisu treści:
Przysiady na nodze wypracowują pośladki, uda, łydki, ścięgna udowe i dolną część pleców. Obejmują także rdzeń jako stabilizator. Ta efektywność sprawia, że są popularne jako własne ćwiczenia lub jako część szerszego programu ćwiczeń. Ten artykuł dotyczy przysiadów na ciele.
Wideo dnia
Spalone kalorie
Strona internetowa poświęcona zasobom zdrowia NutriStrategy dostarcza informacji o spalonych kaloriach w różnych działaniach. Według NutriStrategy, 155-funt. osoba wykonująca przysiady przy nodze lub inne ćwiczenia gimnastyczne spala około 125 kalorii w 30-minutowej sesji.
Intensywność
To, jak intensywnie ćwiczysz, ma duży wpływ na liczbę spalonych kalorii. Ta sama osoba, ćwicząca w tym samym czasie w energicznym tempie, spaliła 280 kalorii - ponad dwa razy więcej niż w umiarkowanym tempie. Ponadto, dodanie skoku do sekwencji ćwiczeń - skoku przyskrzyniającego - zwiększyłoby spalanie kalorii na powtórzenie.
Masa ciała
Oprócz intensywności, Twoja waga odgrywa największą rolę w liczbie spalanych kalorii podczas ćwiczeń. A 205-funt. osoba wykonująca takie samo umiarkowane pół godziny przysiadów nóg spaliłaby 163 kalorie. A 130 funtów. osoba spaliłaby tylko 103.
