Ile spalonych kalorii wynosi 2 000 kroków dziennie?
Spisu treści:
- Znaczenie masy ciała
- Im jesteś cięższy, tym więcej kalorii spalasz podczas spaceru na odległość. Według American Council on Exercise, 120-funt. osoba pali około 6. 5 kalorii na minutę podczas chodzenia. A 180-funt. osoba pali około 9. 7 kalorii na minutę, idąc tą samą drogą o tej samej intensywności. Czas, jak długo trzeba przejść 2 000 kroków i wziąć pod uwagę swoją wagę, aby sprawdzić, ile kalorii spaliłeś.
- Im intensywniejsze ćwiczenia, tym więcej kalorii spalisz. Im szybciej przejdziesz te 2 000 kroków, tym więcej korzyści zapewnią. Możesz także zwiększyć spalone kalorie, wchodząc po schodach lub wzniesieniach przy każdej okazji, ponieważ dodatkowa trudność powoduje spalanie większej ilości kalorii podczas tej samej liczby kroków.
- Im więcej chodzisz, tym więcej kalorii spalasz. Zwiedzanie 2 000 kroków dziennie jest dobrym początkiem. Spróbuj dodać kilka kolejnych kroków każdego dnia. Zanim się zorientujesz, będziesz mieć 10 000. Możesz dodać dodatkowe kroki, parkując po przeciwnej stronie parkingu z budynków, chodząc do pracy zamiast jeżdżąc, i chodząc w 10-minutowych lub dłuższych seriach dzień lub w czasie przerwy na lunch.
> Średnio, wykonanie 2 000 kroków zwiększa liczbę przejechanych kilometrów - znacznie poniżej standardowej rekomendacji 10 000 kroków lub łącznie około 5 mil dziennie. Ale jeśli próbujesz schudnąć, pomaga każdy krok i spalona kaloria.
Wideo dnia
