Ile kalorii jest w posiłku na Maca?

Big Mac z frytkami i napojem z McDonald's jest OK. Ale jeśli często jesz ten wysokokaloryczny posiłek, może to sabotować twoją talię. Wiedząc, ile kalorii spożywasz w posiłku Big Mac, możesz uzyskać lepsze spojrzenie na to, ile kosztuje ten posiłek.

Wideo dnia

Kalorie w wielkim Macu

Składający się z dwóch hamburgerowych pasztetów, Big Mac to nie mały burger. Jedna porcja ma 540 kalorii, 25 gramów białka, 28 gramów tłuszczu, 46 gramów węglowodanów i 970 miligramów sodu. Jeśli spożywasz 2 000 kalorii dziennie, sama kanapka spełnia więcej niż jedną czwartą dziennego zapotrzebowania na kalorie.

Podczas gdy ten burger nie zawiera dużo kalorii, możesz być zaskoczony, że to nie jest kanapka o najwyższej kaloryczności w menu McDonalda. Bacon Clubhouse Burger, zarówno wołowina, jak i kurczak, mają odpowiednio 740 i 610 kalorii. Kanapki typu Premium Crispy Chicken, jedna z ranczo i druga z bekonem, mają również więcej kalorii niż Big Mac, z 610 i 640 kalorii na kanapkę. Podwójny pounder z serem z 780 kaloriami, Quarter Pounder Deluxe z 600 kaloriami i dużą maślaną chrupiąca kanapką z kurczaka z 580 kaloriami są również o wiele wyższe w kaloriach.

Kalorie w Big Macu, frytki i napój

Sam jedzenie Big Maca może nie być zbyt złe, jeśli liczysz kalorie, ale dodanie frytek i shake'a może popchnąć cię do jedzenia dzienna wartość kalorii w jednym posiłku. Kalorie w frytkach McDonald's wynoszą od 230 do 510, zależnie od wielkości, od 2 do 6 gramów białka, od 11 do 24 gramów tłuszczu, od 30 do 67 gramów węglowodanów i od 130 do 290 miligramów sodu.

McDonald's oferuje wiele opcji napojów, w tym różne napoje gazowane, słodką herbatę i oczywiście koktajle mleczne. Kalorie w napojach gazowanych i herbacie zależą od wielkości i smaku, od 140 kalorii za małą colę do 280 kalorii w dużej słodkiej herbacie. Kalorie Milkshake wahają się od 510 do 540.

Jeśli na przykład masz Big Maca o średniej kolejności frytek i średniej coli, całkowite spożycie kalorii to 1, 080 kalorii, czyli więcej niż połowa dziennie zapotrzebowanie na kalorie, jeśli jesz 2 000 kalorii dziennie. Zastąpienie koli czekoladowym koktajlem mlecznym zwiększa całkowitą liczbę kalorii do 1 420, co odpowiada 70 procentom dziennego zapotrzebowania na kalorie na diecie o 2 000 kalorii.

Wskazówki dotyczące przycinania kalorii z posiłków w Macintosha

Regularne spożywanie fast foodów wiąże się z przyrostem masy ciała i otyłością, wynika z raportu Departamentu Rolnictwa USA z 2015 r. Można jeść posiłki typu fast-food, takie jak Big Mac z bokami i drinkiem, ale należy ograniczyć te posiłki maksymalnie raz lub dwa razy w miesiącu.Dodatkowo możesz ogolić kilka kalorii, wprowadzając poprawki do posiłków. Na przykład obrót regularnym napojem z dietą sodową lub mrożoną herbatą zmniejsza kalorie związane z posiłkiem Big Mac ze średnimi frytkami do 880 kalorii. Możesz zredukować kalorie jeszcze bardziej, jeśli jesteś na sałacie z niskotłuszczowym balsamicznym sosem vinaigrette do frytek, który tworzy 590-kaloryczny posiłek.

Zdrowsze opcje w McDonald's

Jeśli twoje opcje żywieniowe są ograniczone i często odwiedzasz McDonald's na posiłki, możesz zmienić swoje opcje żywieniowe i uwzględnić zdrowsze, mniej kaloryczne opcje. Zamiast Big Mac zamawiaj zwykłego hamburgera z sałatką boczną z niskotłuszczowym winegretem i wodą lub dietetyczną mrożoną herbatą na 300-kaloryczny posiłek. Lub spróbuj grillowanej sałatki z kurczaka, takiej jak Premium Bacon Ranch lub Premium Southwest salad, które mają odpowiednio 310 i 330 kalorii. Pamiętaj, aby używać niskotłuszczowego włoskiego dressingu z 50 kaloriami na paczkę lub niskotłuszczowego balsamicznego vinaigrette z 35 kaloriami na opakowanie, aby zaoszczędzić jeszcze więcej kalorii. I pić wodę lub napoje dietetyczne z tymi posiłkami.