Ile kalorii jest w gotowanych orzeszkach ziemnych?
Spisu treści:
Gotowane orzeszki ziemne są zwykle wytwarzane z zielonych lub surowych orzeszków ziemnych i są częstym poczęstunkiem w południowych Stanach Zjednoczonych. Po ugotowaniu zazwyczaj je solimy; to nie dodaje żadnych kalorii do gotowanych orzeszków ziemnych, ale oczywiście dodaje znaczną ilość sodu.
Wideo dnia
Kalorie
Zazwyczaj można kupić gotowane orzeszki ziemne albo w skorupach albo z nienaruszonymi muszlami. Jedna filiżanka gotowanych orzeszków ziemnych ma 572 kalorii, zgodnie z National Nutrient Database amerykańskiego Departamentu Rolnictwa. Jedna szklanka gotowanych orzeszków ziemnych ze skorupkami ma tylko 200 kalorii.
Kalorie ze składników odżywczych
Każda filiżanka orzeszków ziemnych w opakowaniu zawiera prawie 14 gramów tłuszczu, na 125 kalorii. Ma również ponad 13 g węglowodanów, 54 kalorie i 8 gramów białka, za 36 kalorii. Natomiast jedna filiżanka orzeszków ziemnych ma prawie 40 gramów tłuszczu, 38 gramów węglowodanów i 24 gramów białka, odpowiednio dla 360, 152 i 96 kalorii.
Rozważania
Jeśli lubisz gotowane orzeszki ziemne, ale chcesz uniknąć spożywania zbyt dużej ilości kalorii, kup orzeszki ziemne w skorupce i złóż je samemu. Poświęcając czas pomiędzy zjedzeniem każdego orzecha, a kolejnym skorupiakiem, pozwolisz swojemu organizmowi uświadomić sobie, kiedy jest on pełny i prawdopodobnie zjesz mniej orzeszków.
