Ile kalorii znajduje się w kanapce z kurczakiem i awokado?

Trzy makroelementy, które organizm ludzki potrzebuje, aby zachować zdrowie, to tłuszcze, węglowodany i białka. Kanapka z kurczakiem i awokado dostarcza wszystkich makroelementów i jest dobrym źródłem błonnika dietetycznego.

Wideo dnia

Chleb

Przy wyborze rodzaju chleba należy wziąć pod uwagę zawartość błonnika, jeśli próbujesz schudnąć. Chleb o wysokiej zawartości błonnika wspomaga odchudzanie, ponieważ włókno pomaga utrzymać stały poziom cukru we krwi, co zmniejsza prawdopodobieństwo głodnych pokarmów. Żywność o wysokiej zawartości błonnika również promuje uczucie sytości. 1 oz. kromka białego chleba dostarcza 75 kalorii i około 0,7 g błonnika. Kromka chleba mieszanego lub pumpernikiel ma 71 kalorii i 1,8 g błonnika pokarmowego.

Awokado

Awokado jest bogatym źródłem jednonienasyconych tłuszczy. Według Liz Vaccariello, autorki "Płaska dieta brzucha", spożywanie niewielkiej ilości MUFA z każdym posiłkiem pomoże zmniejszyć tłuszcz w jamie brzusznej. Jedna uncja miąższu awokado dostarcza 45 kalorii. Jedna połowa owoców awokado ma około 160 kalorii, 15 g tłuszczu i około 6 g błonnika pokarmowego, co stanowi około 20 procent zalecanego dziennego spożycia dla dorosłych.

Kurczak

Jednorozmiarowy kielich z kurczaka w stylu deli ma około 44 kalorii. Uncja pasków piersi kurczaka zawiera 34 kalorie.

Przykłady

Jeśli przygotujesz kanapkę za pomocą 3 uncji. delikatesowy kurczak, pół awokado i dwa 1-oz. kromki białego chleba, będzie zawierać około 445 kalorii. Kanapka z dwóch cienkich kromek chleba żytniego, ćwierć filiżanki awokado i 2 uncje. piersi z kurczaka dałoby około 230 kalorii.