Ile kalorii przypada na łososia z awokado?

Po odpowiednim przygotowaniu sushi może zaoferować wiele składników odżywczych dla bardzo niewielu kalorii. Na przykład awokado z łososia dostarcza kupkę białka i dawkę zdrowych tłuszczów z łososia i awokado za 304 kalorii na rolkę. Musisz jednak przećwiczyć kontrolę porcji, aby utrzymać zdrową kolację w sushi.

Wideo dnia

Zachowanie kalorii w kontroli

Przy 304 kaloriach na rolce - lub sześciu sztukach - bułka z łososia z awokado nie wyprze twojej diety. Jeśli jednak dodasz drugą rolkę, podwajasz liczbę kalorii, które bierzesz, więc trzymaj się tylko jednego. Aby uzupełnić posiłek, dodaj lekką zupę miso i sałatkę z wodorostów. Aby jeszcze bardziej upewnić się, że dokonujesz zdrowego wyboru, wybierz bułkę z łososiem, awokado, ryżem i nori. Każde pikantne sosy wykonane z mayo mogą dodać 100 kalorii do bułki, a tempura - która jest smażona - może również dodać znaczną liczbę kalorii.