Ile kalorii można spalić podczas pokazu shovelowania?

Wyczyść swoje snow-drifted spacery i spalaj kalorie w tym samym czasie. Odśnieżanie śniegu to dynamiczne ćwiczenia cardio, które wykorzystują mięśnie nóg, rdzenia, pleców, ramion i ramion podczas pracy, aby utrzymać ciepło ciała, chodzić, podnosić łopatę obciążoną zamarzniętą wodą, mocować rdzeń, uda i górną część ciała do waga i powtarzaj pełny zakres ruchów przy każdym rzucie. Wszystkie te rzeczy składają się na uczciwy trening - i uciążliwy.

Wideo dnia

Podstawowe kalorie

Przerzucanie śniegu powoduje spalanie około 223 kalorii na 30 minut aktywności, zgodnie z tabelą "Kalorie spalone …" z Harvard Medical School. Koszt kalorii oblicza się na podstawie aktywności osoby ważącej 155 funtów.

Masa ciała

Masa ciała jest głównym czynnikiem wpływającym na liczbę spalonych kalorii. Wzmacniasz swoją masę ciała w tym samym czasie, gdy oczyszczasz chodnik. Podczas gdy osoba ważąca 125 funtów może spalić 180 kalorii w ciągu półgodzinnego odśnieżania, osoba ważąca 185 funtów spaliłaby 266 kalorii wykonujących tę samą pracę w tym samym czasie.

Chłodzenie, maszyny i inne zmienne

Kilka innych zmiennych wchodzi w grę podczas odśnieżania. Im zimniej jest na zewnątrz, tym więcej kalorii spalisz, pozostając ciepłym. Szybsze łopaty zwiększą również ilość spalanych kalorii. Podobnie, wykonywanie długich przerw pomiędzy krótkimi odskokami - lub używanie dmuchawy zamiast łopaty - zmniejszy ilość spalanych kalorii. Osoba ważąca 185 funtów za pomocą dmuchawy do śniegu przez 30 minut spala tylko 200 kalorii, w porównaniu do 266 podczas ręcznego łopaty.

Rozsądne odśnieżanie

Odśnieżanie śniegu to intensywna praca cardio i najlepiej, gdy jesteś w dobrej formie. Jeśli jesteś starszy, nie masz odpowiedniego kształtu i najczęściej siedzisz lub masz schorzenie, które może narazić Cię na ryzyko podczas wykonywania ćwiczeń o wysokiej intensywności, skonsultuj się z lekarzem przed walką z przodu.