Ile kalorii spala się przez samo istnienie?

Liczba kalorii twojego ciała oparzenia każdego dnia po prostu istnieć zależy od wielu czynników, w tym tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej, płci, wieku, hormonów i ogólnego stanu zdrowia. Liczbę tę można obliczyć i nazywa się ona podstawową przemianą metaboliczną lub BMR. Twój BMR opiera się na twoim osobistym metabolizmie podstawowym lub na liczbie aktywności chemicznych, które zachodzą w twoim ciele, aby utrzymać cię przy życiu.

Wideo dnia

Sposób dodawania

Aby dowiedzieć się, ile kalorii potrzebujesz, musisz obliczyć BMR. Musisz znać swoją wysokość w centymetrach i swoją wagę w kilogramach. Aby znaleźć swój wzrost w centymetrach, pomnóż swoją wysokość w calach przez 2. 54. Aby znaleźć swoją wagę w kilogramach, pomnóż swoją wagę w funtach przez 0. 45. Dla równania mężczyźni zaczynają od cyfry 5, a kobiety zaczynają od minus 161 Następnie pomnóż swój wiek przez 5 i odejmij ten numer od numeru początkowego. Nazywa się to zmienną C. Następnie pomnóż swoją wagę w kilogramach o 10 i pomnóż swoją wysokość w centymetrach o 6. 25. Dodaj te dwie liczby, aby uzyskać zmienną F. Zmienna G to wartość przypisana do zwykłego poziomu aktywności. W przypadku aktywności siedzącej, która byłaby ilością czynności koniecznych do prostego istnienia, użyj liczby 1. Na koniec pomnóż zmienną F przez zmienną G i dodaj produkt do zmiennej C. Ta ostatnia liczba to liczba kalorii spalanych każdego dnia przez tylko istniejące.