Ile kalorii potrzebuję stracić 15 funtów. ?

Aby mieć większe szanse na sukces w odchudzaniu, zaleca się, aby stracić tylko 1 do 2 funtów. tygodniowo, zgodnie z University of Maryland. W związku z tym potrzeba około 2 do 4 miesięcy, aby stracić 15 funtów.

Wideo dnia

1 Lb. wagi

University of Maryland zauważa, że ​​3 500 kalorii to 1 funt masy ciała. Aby stracić 1 do 2 kg. tygodniowo będziesz musiał zmniejszyć spożycie kalorii o 500 do 1 000 kalorii dziennie. Najbardziej skuteczną metodą eliminacji kalorii jest połączenie diety i ćwiczeń fizycznych.

Żywność wysokiej jakości

Fitness Magazine zaleca wymianę fast foodów na więcej wysokiej jakości pożywnych posiłków i przekąsek w celu łatwego cięcia kalorii. Zboża pełnoziarniste, tabouli, brokuły, maliny i karczochy na szczycie listy najlepszych produktów Fitness Magazine.

Ćwiczenie

Ćwiczenie to również skuteczny sposób na wyeliminowanie dziennych i tygodniowych kalorii. Fitness Magazine poleca kolarstwo górskie, skakankę i bieganie, które spalają ponad 400 kalorii na 30 minut aktywności.