Ile kalorii potrzebują dzieci codziennie?

Kalorie mierzą ilość energii zawartej w żywności. Spożycie kalorii zależy od wieku dziecka i poziomu aktywności fizycznej; im więcej kalorii dziecko wypala każdego dnia, tym więcej będzie musiała wymienić.

Wideo dnia

1 do 3 lat

American Heart Association stwierdza, że ​​płeć ma niewielki wpływ na zapotrzebowanie na kalorie na etapie malucha. Twoje dziecko wymaga od 900 do 1 000 kalorii dziennie, ze szczególnym uwzględnieniem produktów na bazie wapnia.

4 do 8 lat

W wieku szkolnym i starszych, chłopcy mają tendencję do wyższych wskaźników metabolicznych. Dziewczęta potrzebują 1 200 kalorii, a chłopcy 1 400 kalorii dziennie.

9 do 13 lat

American Heart Association zaleca minimalnie aktywnym chłopcom w wieku od 9 do 13 lat spożywać 1 800 kalorii dziennie; dziewczyny potrzebują 1, 600 kalorii dziennie. Umiarkowanie aktywne dzieci powinny zwiększać te ilości o 400 kalorii dziennie. Bardzo aktywni chłopcy i dziewczęta wymagają odpowiednio 2, 600 kalorii i 2, 200 kalorii dziennie.