Ile kalorii spalasz cały dzień?
Spisu treści:
Spalisz więcej kalorii na nogach, niż na krześle, dlatego American Council on Exercise zaleca, by w miarę możliwości stać - zamiast siedzieć - aby zwiększyć dzienne spalanie kalorii. Stojąc cicho, osoba ważąca 150 funtów pali około 114 kalorii na godzinę lub 912 kalorii w ciągu ośmiu godzin.
Wideo dnia
Poziom aktywności
Jeśli wykonasz czynności fizyczne w normalnym stanie, spalisz więcej kalorii niż staniesz w miejscu. Na przykład osoba ważąca 150 funtów spala 147 kalorii na godzinę - lub 1, 176 kalorii w ciągu ośmiu godzin - stojąc podczas wykonywania prac biurowych, czyli o 33 więcej kalorii na godzinę, niż gdy stoi spokojnie. Lekka praca, czy nie, stojąc nie zastępuje ćwiczeń. Aby uzyskać odpowiednią sprawność fizyczną, nadal musisz wykonywać ćwiczenia aerobowe, takie jak jazda na rowerze lub jogging, a także ćwiczenia siłowe, takie jak podnoszenie ciężarów lub robienie przysiadów i przysiadów.
