Ile kalorii spalacie chodząc 30 minut do godziny?
Spisu treści:
Chodzenie to ćwiczenie aerobowe o niewielkim wpływie, które jest łatwe do zrobienia, nie wymaga specjalnego sprzętu i skutecznie spala kalorie. Ilość spalonych kalorii zależy od tego, jak długo chodzisz, jak ciężki jest Twój spacer i ile ważysz.
Wideo dnia
Zalety chodzenia
Oprócz spalania kalorii i poprawy poziomu sprawności, chodzenie może zmniejszyć tłuszcz brzucha, obniżyć ciśnienie krwi i zwiększyć produkcję HDL, czyli "dobrego" cholesterolu. Według ScienceDaily, chodzenie jest tak samo skuteczne, jak bieganie, aby zmniejszyć ryzyko chorób związanych z sercem.
Nie-wyczerpujący spacer
Dla osoby o wadze 130 funtów chodzenie w umiarkowanym tempie - na przykład chodzenie z psem - spala od 60 do 70 kalorii na pół godziny lub od 120 do 140 kalorie na godzinę. Dla osoby o wadze 200 funtów spala od 90 do 100 kalorii na pół godziny lub 180 do 200 kalorii na godzinę.
Intensywny marsz
Dla osoby o wadze 130 funtów idącej energicznie w tempie 3 5 mph lub idącym powoli pod górę spala od 80 do 90 kalorii na pół godziny lub od 160 do 180 kalorii na godzinę. Dla osoby o wadze 200 funtów tempo 3 5 mph spala około 120 kalorii na pół godziny lub 240 kalorii na godzinę. Spacerowanie w tempie 4 5 mph, chodzenie po górach lub wędrówki w terenie prawie podwajają ilość spalonych kalorii dla obu grup.
