Ile kalorii zajmuje utrata funta dziennie?

Jeden funt masy ciała stanowi około 3, 500 kalorii. Dla większości ludzi byłoby ciężko, jeśli nie niemożliwe, wyciąć lub spalić tyle kalorii każdego dnia. Prawdopodobnie byłby niebezpieczny.

Deficyty

Kiedy spożywasz mniej kalorii niż spalasz w ciągu dnia, tworzysz deficyt kalorii. Twoje ciało stanowi różnicę, spalając tłuszcz, i to, jak schudnąć. Aby stracić 1 funty dziennie, potrzebowałbyś deficytu 3 500 kalorii każdego dnia.

Potrzeby

Twój organizm potrzebuje pewnej ilości kalorii dziennie, aby utrzymać cię przy życiu, nawet jeśli nie ćwiczysz. Na przykład według Departamentu Rolnictwa USA, 5 stóp-6, 140-lb. kobieta potrzebuje około 2, 300 kalorii dziennie. Nawet jeśli nic nie jadła, nie mogła stracić 1 funta dziennie. Musiałaby spalić dodatkowe 1, 200 dziennie przez ćwiczenia - na pusty żołądek.

Bezpieczeństwo

Według Sieci Informacji Kontroli Ciężaru w National Institutes of Health, bezpieczna stopa utraty wagi jest bardziej podobna do 0. 5 funtów do 2 funtów na tydzień. Eksperci, z którymi rozmawiał "New York Times", mówią, że ryzyko szybkiego spadku masy ciała obejmuje osłabienie serca i niebezpieczne niedobory żywieniowe.