Ile kalorii ma palić zumba?

Nawet oficjalna strona firmy Zumba przyznaje, że prawie niemożliwe jest przewidzenie, ile kalorii spalisz w danej klasie. Ale biorąc pod uwagę stałe, energiczne ruchy Zumby, możesz wygłosić kilka wykształconych przypuszczeń dotyczących spalania kalorii.

Wideo dnia

Opis

Zumba to taneczna klasa aerobik inspirowana latynoskim tańcem. Obejmuje całe twoje ciało, więcej niż spełniając definicję ćwiczeń cardio: Wszystko, co dostaje i utrzymuje, twoje duże grupy mięśni poruszają się rytmicznie przez dłuższy czas.

Szacowane spalanie kalorii

Według Harvard Health Publications można spalić od 360 do 532 kalorii w godzinę szybkiego tańca. To sprawia, że ​​niespecyficzne twierdzenia "setek kalorii na klasę" opublikowane na stronie Zumba są łatwe do uwierzenia.

Inne czynniki

Inne czynniki, które wpływają na liczbę spalanych kalorii w klasie zumby, to ile ważysz, ile tej wagi to mięśnie i jak ciężko się pracuje. Ogólnie rzecz biorąc, im jesteś cięższy, tym więcej masz masy mięśniowej i im ciężej pracujesz, tym więcej kalorii spalisz.