Ile kalorii powinna spożywać kobieta o wadze 120 funtów dziennie?

Aby utrzymać swoją wagę, musisz spożywać średnio taką samą ilość kalorii, ile zużywasz. Jeśli jesteś kobietą ważącą 120 funtów., ilość spalanych kalorii zależy od poziomu aktywności.

Wideo dnia

Zalecenie

A 120-lb. osiadła kobieta potrzebuje około 1 636 kalorii dziennie, zgodnie z American Cancer Society. Średnio aktywna kobieta o wadze 120 funtów potrzebuje około 2 018 kalorii. Jeśli ta sama kobieta jest wyjątkowo aktywna, może potrzebować 2, 782 kalorii dziennie.

Uwagi

Trzy czynniki określają liczbę spalonych kalorii dziennie. Podstawowa przemiana materii lub liczba kalorii, które organizm wykorzystuje w spoczynku do wykonywania podstawowych funkcji, odpowiada za 60 do 75 procent spalanych kalorii, zgodnie z MayoClinic. com. Aktywność fizyczna i przetwarzanie żywności również spalają kalorie.

Wskazówki

Aby utrzymać swoją wagę, spożywaj dietę o niskiej zawartości tłuszczu i dużą ilość nierafinowanych węglowodanów. Samodzielnie monitoruj spożycie żywności i poziom aktywności fizycznej. Pamiętaj, aby uzyskać wystarczającą ilość wapnia, co zwiększa rozkład tłuszczu i zmniejsza gromadzenie tłuszczu, zgodnie z UMass Memorial Medical Center.