Ile kalorii powinno jeść 3 letni?

Zrównoważona dieta może pomóc 3-latek osiąga optymalny wzrost i rozwój oraz tworzy zdrowe nawyki żywieniowe, które zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych i otyłości. Wykres wzrostu Centers for Disease Control and Prevention zapewnia wytyczne pomagające monitorować wzrost dziecka pod względem masy i wzrostu w zależności od wieku.

Wideo dnia

Zalecenia dotyczące kalorii

Akademia Żywienia i Dietetyki zaleca, aby dzieci w wieku 3 lat otrzymywały 1 000 kalorii dziennie. Według Akademii Dietetyki i Dietetyki, 45 procent do 65 procent tych kalorii powinno pochodzić z węglowodanów, 30 procent do 40 procent całkowitej dziennej wartości kalorii powinno pochodzić z tłuszczu, a pozostałe 5 procent do 20 procent całkowitej liczby kalorii powinno pochodzić z białka.

Zrównoważona dieta

Aby mieć zrównoważoną, zdrową dietę, kalorie twojego dziecka powinny pochodzić z różnych pokarmów. Akademia Żywienia i Dietetyki ma konkretne zalecenia dotyczące wielkości porcji, którą Twój maluch powinien otrzymać każdego dnia. Twój 3-letni potrzebuje 2 uncji żywności białkowej, 2 szklanki nabiał, 1 szklanki owoców, 1 szklanka warzyw i 3 uncje ziaren dziennie.