Ile kalorii powinna kobieta w swoim pierwszym trymestrze pić codziennie?

Ciężarna matka w pierwszym trymestrze ciąży musi utrzymywać zdrową dietę, a tym samym zapewnić dziecku dobry start. Niedostateczna waga sprawia, że ​​dziecko potrzebuje kalorii, a zbytnio naraża matkę i dziecko.

Wideo dnia

Znaczenie

Przyszła mama musi jeść pożywne jedzenie i upewnić się, że bierze wystarczająco dużo kalorii, by zaspokoić jej potrzeby i potrzeby nienarodzonego dziecka. Według PubMedCentral, w pierwszym trymestrze nie musi zwiększać dziennego spożycia kalorii.

Efekty

Nienarodzone dziecko i matka zyskują zdrową wagę, gdy matka spożywa zdrową liczbę kalorii w swoim pierwszym trymestrze, podobnie jak przed zajściem w ciążę. Jakość jedzenia, które zjada jest ważniejsza niż zwiększanie ilości kalorii, zgodnie z Mama's Health.

Korzyści

Płód korzysta ze zdrowej żywności pobranej z każdej grupy żywności. Jeśli matka nie zajmie od 1 600 do 2 200 kalorii w pierwszym trymestrze ciąży, staje się trudniejsze, aby dziecko wyrosło na zdrową wagę, zgodnie z Health Mama.

Rozważania

Podczas gdy w pierwszym trymestrze matka nie musi dodawać żadnych kalorii, w drugim i trzecim trymestrze powinna spożywać około 1, 900 do 2, 500 kalorii dziennie. Jeśli ma niedowagę, powinna osiągnąć 27 do 40 funtów w czasie ciąży. Jeśli ma nadwagę, powinna uzyskać 15 do 25 funtów; jeśli jest otyła, powinna uzyskać nawet 15 funtów. Jeśli kobieta ma normalny zakres wagi, powinna uzyskać 25 do 35 funtów w czasie ciąży.

Identyfikacja

Wraz z przyjęciem zdrowej liczby kalorii matka musi jeść pokarmy bogate w folacyny, takie jak szpinak, sok pomarańczowy, brokuły, płatki śniadaniowe i fasola. Powinna również jeść pokarmy bogate w błonnik, warzywa i owoce.