Ile dziennych kalorii potrzebuje 16-latek?

Zalecane dzienne spożycie kalorii dla 16-latka zależy od płci i poziomu aktywności. Nastolatkowie potrzebują większej liczby kalorii, gdy dorastają, nastolatek nie powinien być wprowadzany na restrykcyjną dietę bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Wideo dnia

Dziewczynki

16-letnia dziewczynka powinna spożywać 1, 800 i 2, 400 kalorii dziennie, zgodnie z USDA. Ilość kalorii, którą spożywa 16-letnia dziewczynka, zależy również od poziomu aktywności.

Chłopcy

16-letni chłopiec powinien dążyć do 2, 200 do 3, 200 kalorii dziennie. Jest to bardzo zależne od poziomu aktywności, zgodnie z wytycznymi ustalonymi przez USDA. Nastolatkowie muszą spożywać wystarczającą ilość kalorii, aby dostarczyć swoim ciałom energii i zapewnić im sprawne działanie.

Rozważania

Nastolatki, które są mniej aktywne, powinny próbować spożywać mniej kalorii, dążąc do niższego końca spektrum. Bardziej aktywne nastolatki powinny spożywać więcej kalorii; Biorą szybki spacer o trzy mile lub więcej lub równowartość dziennie, zgodnie z USDA.