Ile stracisz na wadze dzięki joggingowi 2 mil dziennie?

Bieganie dwiema milami dziennie może spowodować obrzęk i sapanie, ale nie spowoduje to szybkiej utraty wagi. Ćwiczenia nie spalają tylu kalorii, ile myślisz; połączenie diety i ćwiczeń zrobi dla ciebie więcej niż ćwiczenia w pojedynkę.

Wideo dnia

Spalone kalorie

Kalorie spalone podczas joggingu dwie mile zależą od twojej wagi i szybkości podróży. Jeśli zważysz 150 funtów i pobiegniesz milą w 12 minut lub 5 mph, przejdziesz 2. 5 mil i spalisz 240 kalorii w 30 minut. Według "Harvard Heart Letter" z 2004 roku, jest to nieco mniej niż 100 kalorii na milę. Jeśli ważysz 180 funtów, spalisz 300 kalorii lub nieco więcej niż 100 kalorii.

Kalorie do utraty wagi

Musisz spalić 3, 500 kalorii, aby stracić jeden funt. Jeśli w ogóle nie zmienisz diety, upuszczenie wagi o 1 funta zajmie około 18 dni. Jeśli obniżysz o 300 kalorii dziennie z diety i pobiegniesz tymi dwiema milami, możesz stracić funta tygodniowo.