Jak unikać Sorbitolu

Po raz pierwszy odkryte w owocach jagód górskich w 1872 roku, sorbitol jest alkoholem cukrowym, który występuje naturalnie w wielu owocach i jagodach. Jest produkowany sztucznie i służy do słodzenia przetworzonej żywności. Sorbitol pojawia się również na liście składników produktów zdrowotnych i kosmetycznych oraz niektórych leków. Chociaż substancja słodząca została oznaczona jako "powszechnie uznawana za bezpieczną" przez Urząd ds. Żywności i Leków w USA, sorbitol nie jest pozbawiony skutków ubocznych. Osoby wrażliwe mogą doświadczać biegunki i innych problemów żołądkowo-jelitowych.

Wideo dnia

Krok 1

Zatrzymaj gumę do żucia. Sorbitol i inne alkohole cukrowe są często stosowane do słodzenia gumy bez cukru. Jeden kij gumy zazwyczaj zawiera ponad gram sorbitolu. Jeśli chcesz, aby twoje usta nad czymś pracowały, spróbuj zamiast tego bardzo niskokalorycznego warzywa, takiego jak seler.

Krok 2

Unikaj cukrzycowych smakołyków. Sorbitol nie powoduje wzrostu stężenia glukozy we krwi związanej z cukrem stołowym, dlatego jest częstym składnikiem ciast, ciastek i innych dodatków przygotowanych dla diabetyków. Przetworzona żywność nie jest zwykle pożywna, więc nie tracisz niczego.

Krok 3

Dokładnie przeczytaj etykiety żywności. Jeśli zobaczysz pieczątkę "bez cukru" na produkcie w sklepie spożywczym, istnieje duża szansa, że ​​zawiera on sorbitol. Należy dokładnie przejrzeć listę składników, aby upewnić się, że żywność nie zawiera alkoholi cukrowych.

Krok 4

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli bierzesz leki. Sorbitol jest stosowany do słodzenia leków i jest aktywnym składnikiem niektórych środków przeczyszczających. Poproś swojego lekarza, aby zalecił leki wolne od sorbitolu.

Krok 5

Pędzel i świst ostrożnie. Pasta do zębów i płyn do płukania ust mogą zawierać sorbitol, aby poprawić smak. Jeśli nie możesz znaleźć dopuszczalnej pasty do zębów w sklepie, po prostu umyj ją niewielką ilością sody oczyszczonej i wodą.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Niskokaloryczne warzywa (opcjonalnie)
• Soda oczyszczona (opcjonalnie)

Ostrzeżenia

• Dorośli i dzieci mogą odczuwać wzdęcia, bóle brzucha, gaz i biegunkę w przypadku ekspozycji na sorbitol. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że masz nietolerancję sorbitolu.