Jak zbudować swój system immunologiczny w celu zwalczania opryszczki
Spisu treści:
Opryszczka to wirus, który może powodować powstawanie pęcherzy i bólów pojawiających się na błonach śluzowych. Opryszczka zazwyczaj atakuje usta lub narządy płciowe. Opryszczka zwykle powoduje jej pierwszy wybuch zaraz po infekcji, ale wirus nie jest nigdy całkowicie eliminowany przez organizm, co pozwala mu wywołać dodatkowe epidemie. Ogniska nie tylko powodują poważny dyskomfort, ale osoba doświadczająca epidemii może przekazać wirusa innym. Epidemie opryszczki mogą wystąpić w wyniku osłabienia układu odpornościowego. Na szczęście istnieje wiele kroków, które można podjąć, aby utrzymać silny układ odpornościowy i utrzymać opryszczkę w szachu.
Wideo dnia
Krok 1
Jedz dużo owoców i warzyw. Odpowiednia dieta jest jednym z najlepszych sposobów, aby utrzymać swój układ odpornościowy na tyle zdrowego i mocnego, by wirus opryszczki był uśpiony. Owoce i warzywa zawierają witaminy, minerały i przeciwutleniacze, których potrzebuje zdrowy układ odpornościowy. Aby utrzymać swój układ odpornościowy, konsumuj codziennie od pięciu do dziewięciu porcji owoców i warzyw. CNN. com zaleca spożywanie dwóch porcji owoców i warzyw o różnych kolorach przy każdym posiłku, co zapewnia, że masz wystarczającą różnorodność, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze, których twój układ odpornościowy potrzebuje do zwalczania opryszczki.
Krok 2
Zużywaj chudego białka. Chude białka mają wiele korzystnych skutków dla układu odpornościowego. Białko jest potrzebne, aby uzyskać więcej białych krwinek, które są kluczowe dla utrzymania wirusa opryszczki w szachu. Chude białka również wypełnią cię bez dodawania dużych ilości tłuszczu do swojej diety. Dieta wysokotłuszczowa może zaburzać funkcję limfocytów T, które są rodzajem białych krwinek, które odgrywają kluczową rolę w zwalczaniu zakażeń.
Krok 3
Zużyj zioła wzmacniające odporność. Czosnek i oregano to dwie przyprawy, które łatwo można włączyć do codziennej diety, aby wzmocnić układ odpornościowy. Obie te przyprawy są bogate w składniki odżywcze i związki, które pomagają zwalczać infekcje, ABCNews. com mówi. Uważa się, że żeń-szeń, jeżówka i korzeń lukrecji mają właściwości wzmacniające odporność, wynika z Harvard Medical School.
Krok 4
Przyjęcie ogólnego zdrowego stylu życia.Siła twojego układu odpornościowego jest częściowo powiązana z twoim ogólnym zdrowiem. Co najmniej osiem godzin snu każdej nocy pomaga organizmowi naładować i przegrupować organizm. Unikaj tytoniu i nadmiernego spożycia alkoholu, ponieważ może to również wyczerpać zasoby twojego ciała i osłabić twój system odpornościowy. Regularna aktywność fizyczna może również pomóc w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego, mówi Harvard Medical School.
