Jak schudnąć po usunięciu systemu Mirena

Mirena zawiera hormon zwany lewonorgestrelem, który jest formą syntetycznego progesteronu. Kobiety, które przyjmują tylko leki antykoncepcyjne zawierające progesteron, czasami wykazują zwiększony apetyt - informuje FamilyDoctor. org. Mirena nie podaje przyrostu masy ciała w informacjach konsumenckich o efektach ubocznych, ale badania kliniczne wskazują, że 5 procent kobiet przybrało na wadze podczas stosowania środków antykoncepcyjnych, jak podaje farmaceuta Kristi Monson, pisząc dla eMedTV. Może to być spowodowane zwiększonym apetytem, ​​zmianami hormonalnymi lub niepowiązanymi przyczynami. Kilka zmian w stylu życia może pomóc w odzyskaniu wagi.

Wideo dnia

Krok 1

Zaplanuj spotkanie z lekarzem, aby wykluczyć inne przyczyny przybrania na wadze i ocenić swoje zdrowie hormonalne i reprodukcyjne. Przyrost masy ciała może być spowodowany stanem chorobowym, ciążą, zmianami hormonalnymi i innymi czynnikami. Zapoznaj się z przyczyną utraty wagi, aby bezpiecznie ją odwrócić.

Krok 2

Uruchom program ćwiczeń, aby pomóc w stworzeniu deficytu kalorii, który pomoże Ci schudnąć. Ćwicz przez 30 minut, większość dni w tygodniu. Staraj się co najmniej 150 minut ćwiczeń w każdym tygodniu, które uważasz za intensywne i wymagające.

Krok 3

Wykonaj ćwiczenia treningu siłowego, aby zbudować beztłuszczową masę mięśniową, która powoduje spalanie przez Twój organizm dodatkowych kalorii przez cały dzień. Wykonuj osiem do dziesięciu różnych ćwiczeń dwa razy w tygodniu, zaleca American College of Sports Medicine. Wykonaj do 12 powtórzeń na ćwiczenie.

Krok 4

Jedz zdrową dla serca dietę, aby promować odchudzanie, zaleca American Heart Association. Wybieraj całe ziarna, w tym 100% chleb pełnoziarnisty, a brązowy ryż na przetworzone białe ziarna, w tym biały chleb i biały ryż. Zwiększ spożycie owoców i warzyw. Wybierz chude mięso i niskotłuszczowe produkty mleczne. Gotuj w domu zamiast jeść fast food. Noś ze sobą zdrowe przekąski, aby pomóc Ci w dokonywaniu zdrowych wyborów żywieniowych.

Krok 5

Kontynuuj te zmiany stylu życia, nawet jeśli nie widzisz natychmiastowych wyników. Pamiętaj, że nawet jeśli usunięto Mirena, może upłynąć kilka cykli menstruacyjnych, zanim lek całkowicie zniknie z twojego ciała i wszystko wróci do normy.