Jak schudnąć Jedzenie kurczaka

Utrata masy ciała wymaga nie tylko ćwiczeń fizycznych i zmniejszenia spożycia kalorii, ale również osoby powinny dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych. Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych zaleca jedzenie żywności z każdej sekcji piramidy żywieniowej, która składa się z ziaren, owoców, warzyw, mleka, olejów oraz grupy mięsa i fasoli. Aby schudnąć, należy skoncentrować się na wyborze najlepszych opcji w grupach żywności. Kurczak jest zdrową opcją w grupie mięsa i fasoli, ale osoba musi wiedzieć, jak jeść kurczaka, aby schudnąć i zjeść zdrową dietę.

Wideo dnia

Krok 1

Wybierz piersi bez kości bez skóry, na najtańszy wariant. Dieter może kupić piersi bez kości lub bez skóry, lub może kupić piersi ze skórą i kościami, a następnie odciąć je przed gotowaniem. Nawet jeśli kupi bezkostne, pozbawione skóry piersi, powinien upewnić się, że odetnie tłuszcz lub pozostałą skórę.

Krok 2

Ugotuj kurczaka mądrze. Pieczenie, grillowanie lub pieczenie kurczaka zapewnia dobre odżywianie i smak, zgodnie z najzdrowszymi pokarmami na świecie. Dieter może wybrać marynowanie kurczaka przed gotowaniem, co doda smaku. Kupując marynatę, powinien uważnie przeczytać etykietę, aby obejrzeć cukry, tłuszcze i sód, które mogą wpływać na utratę wagi.

Krok 3

Saldo zdrowego kurczaka z owocami, warzywami i pełnymi ziarnami. Aby zapewnić prawidłowe odżywianie, szczególnie podczas diety, człowiek powinien spożywać zdrową żywność z każdej grupy żywności każdego dnia. Jedzenie grillowanej piersi z kurczaka z warzywami gotowanymi na parze i brązowym ryżem oferuje wybór posiłku, który pomoże osobie osiągnąć cele odchudzania.