Jak schudnąć, jeśli masz chorobę Leśniowskiego-Crohna

Choroba Crohna powoduje przewlekłe zapalenie przewodu pokarmowego. Podczas gdy wiele osób doświadcza utraty wagi jako objawu choroby, choroba Crohna wywołuje różne objawy u różnych osób. Ze względu na wpływ choroby Leśniowskiego-Crohna na układ trawienny, utrata masy ciała może być trudniejsza i bardziej ryzykowna u osób z chorobą niż w populacji ogólnej. Ciężkie przypadki mogą uniemożliwić wchłanianie wystarczającej ilości witamin i minerałów, aby zapewnić odpowiednie odżywianie. To sprawia, że ​​ważne jest, aby żywność, którą spożywasz, była bogata w składniki odżywcze i abyś przyjmował wszystkie suplementy zgodnie z zaleceniami twojego lekarza, aby zapobiec niedoborom.

Wideo dnia

Krok 1

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim ograniczysz spożycie kalorii. Amerykańska Fundacja Crohna i Colitis stwierdza, że ​​choroba Leśniowskiego-Crohna może zwiększać dzienne zapotrzebowanie na kalorie poza to, co jest normalne dla osoby w twoim wieku, wadze i poziomie aktywności.

Krok 2

Ogranicz ilość cukru i tłuszczów nasyconych w swojej diecie. Oprócz pomagania w utracie wagi i poprawie ogólnego stanu zdrowia, dieta uboga w tłuszcz i cukier może pomóc spowolnić postęp choroby Crohna i zminimalizować nawroty.

Krok 3

Dodaj do diety dużo owoców i warzyw. Te pokarmy są zwykle niskokaloryczne, bogate w błonnik i zawierają mnóstwo ważnych witamin i innych składników odżywczych. Dieta bogata w owoce i warzywa może również pomóc złagodzić objawy choroby Leśniowskiego-Crohna.

Krok 4

Jedz jak najwięcej błonnika, chyba, że ​​powoduje pogorszenie stanu. Fibre może pomóc ci czuć się dłużej, ponieważ trawienie zajmuje dużo czasu, a żywność bogata w błonnik zawiera mniej kalorii na objętość żywności niż żywność o niskiej zawartości błonnika, twierdzi MayoClinic. com. Zastępcze krakersy pełnoziarniste do ciastek, jeść brązowy ryż zamiast białego ryżu i wybrać chleb pełnoziarnisty zamiast białego przetworzonego chleba.

Krok 5

Przygotuj mniejsze ilości jedzenia, aby zapobiec przejadaniu się i wybierz pięć lub sześć małych posiłków każdego dnia zamiast trzech dużych posiłków. Pomoże to w utracie wagi i pomoże zapobiec nawrotom choroby.

Krok 6

Ćwicz regularnie, przynajmniej w okresach, kiedy nie masz objawów. Ćwiczenia nie tylko pomogą Ci schudnąć; może pomóc złagodzić stres, który może pomóc w zapobieganiu nawrotom i łagodzić depresję, która często towarzyszy chorobie, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz obawy dotyczące rodzaju ćwiczeń, które są bezpieczne dla ogólnego stanu zdrowia.

Krok 7

Pij więcej wody w czasie wzmożonej aktywności fizycznej lub ćwiczeń fizycznych. Woda pomaga zapobiegać odwodnieniu, a osoby cierpiące na chorobę Leśniowskiego-Crohna mają zwiększone ryzyko odwodnienia z powodu częstej biegunki - wyjaśnia University of Maryland Medical Center.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Owoce
• Warzywa
• Pokarmy bogate w błonnik
• Woda

Porady

• Według Fundacji Leśniowskiego i Crohna i Colitis, nie ma powodu, by wierzyć że niektóre pokarmy wywołują chorobę Leśniowskiego-Crohna. Zmiany w diecie mogą wspomagać leczenie i kontrolę objawów po wystąpieniu choroby.

Ostrzeżenia

• Jeśli ograniczasz dietę, próbując schudnąć, może być konieczne dodatkowe suplementowanie, aby zapobiec niedoborom.