Jak zmniejszyć rozstępy indukowane wysiłkiem
Spisu treści:
Podczas gdy rozstępy często wiążą się z ciążą lub zbyt szybko przybierają na wadze, mogą również wystąpić, jeśli zbyt szybko budujesz mięśnie. Przyspieszanie zbyt szybkie może sprawić, że Twoja skóra będzie się rozciągać poza jej pojemność i prowadzić do rozstępów. Wspólne obszary, w których może to nastąpić podczas ćwiczeń to ramiona, uda, plecy i klatka piersiowa. Chociaż zapobieganie jest najlepszym lekarstwem, jeśli już wypracowałeś rozstępy, możesz zrobić pewne rzeczy, aby się ich pozbyć.
Wideo dnia
Krok 1
Jedz zdrową i dobrze zbilansowaną dietę. Pokarmy, takie jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka, mogą utrzymać prawidłowy stan skóry i pobudzić produkcję kolagenu. Jest to niezbędne, ponieważ kolagen jest niezbędny dla zdrowej skóry i może pomóc wypełnić luki tam, gdzie nadmiernie rozciągnięta skóra wgnie się i zanurza. Pokarmy bogate w witaminę C, takie jak owoce cytrusowe, są szczególnie pomocne w zwiększaniu produkcji kolagenu.
Krok 2
Zmniejsz wagę, którą podnosisz podczas ćwiczeń. Chociaż możesz rozwijać duże i masywne mięśnie, robienie tego zbyt szybko może powodować rozstępy. Zamiast tego użyj lżejszych odważników i zwiększ liczbę powtórzeń, aby zbudować mięśnie, nie narażając skóry na ryzyko.
Krok 3
Odwiedź gabinet dermatologa, aby otrzymać receptę na krem tretinoinowy. Zastosuj ten krem bezpośrednio do swoich rozstępów na co dzień. To rozjaśni zaczerwienienie i zwiększy produkcję kolagenu pod skórą, co może pomóc w nieznacznym wypełnieniu rozstępów.
Krok 4
Poddaj się laseroterapii za pomocą nieablacyjnego lasera, aby usunąć rozstępy. Impulsowy laser barwnikowy może działać, aby podgrzać głębsze warstwy tkanki i stymulować produkcję elastyny i kolagenu. Inny proces laserowy stymuluje pigment skóry lub melaninę, aby ponownie odbarwić blizny i zminimalizować pojawianie się rozstępów. Oba zabiegi laserowe wymagają na ogół kilku zabiegów.
Wskazówki
- Z czasem czerwone lub brązowe rozstępy wyblakną na kolor srebrny lub biały i staną się mniej zauważalne. Unikaj ekspozycji na słońce lub używaj bloków przeciwsłonecznych, dopóki rozstępy nie zagoją się. Mogą stać się ciemne, jeśli zostaną wystawione na działanie promieni UV.
Ostrzeżenia
- Przed rozpoczęciem jakichkolwiek zabiegów na rozstępy skonsultuj się z lekarzem. Jeśli pojawią się rozstępy, a pacjent nie ćwiczył, przybrał na wadze lub zajdzie w ciążę, należy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem. Rozstępy są objawem innych schorzeń.
