Jak odłożyć kolagen w kolanie

Staw kolanowy jest zamknięty w kapsułce zawierającej płyn smarujący. Końce kości pokryte są chrząstką, aby zapobiec ich zmieleniu. Jednym z głównych składników chrząstki jest białko zwane kolagenem. Z biegiem czasu chrząstka w kolanie ulega zużyciu, prowadząc do zapalenia kości i stawów kolana. Leczenie obejmuje leczenie bólu, aw ciężkich przypadkach operację wymiany stawu kolanowego. Jednak może być możliwe odbudowanie chrząstki poprzez zachęcanie do wzrostu kolagenu w organizmie z witaminami, suplementami i innymi terapiami. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek suplementu lub programu leczenia.

Wideo dnia

Krok 1

Skonsultuj się z lekarzem na temat witaminy B3. Witamina B3, znana również jako niacynamid, jest dostępna na receptę i, na Zoltan Rona, może poprawić chrząstkę stawową. Osoby z chorobą wątroby nie powinny przyjmować niacynamidu.

Krok 2

Weź suplement aminokwasów. Aminokwasy są budulcem dla wszystkich białek, w tym kolagenu. Per Bales, autor "Choroba zwyrodnieniowa stawów: zapobieganie i leczenie bez leków", suplement aminokwasowy może pomóc w stymulowaniu produkcji kolagenu.

Krok 3

Wypróbuj dodatek witaminy C. Per Rona, witamina C jest ważnym elementem w tworzeniu kolagenu. Biuro suplementów diety zaleca do 90 mg dla mężczyzn i 75 mg dla dorosłych kobiet.

Krok 4

Dostosuj spożycie witaminy E. Witamina E na balsam stymuluje białka budujące chrząstki w organizmie. Maksymalne dawkowanie u dorosłych wynosi 15 mg na dobę.

Krok 5

Porozmawiaj z lekarzem na temat proloterapii. Według Marca Darrowa, M. D., szefa Instytutu Sportu i Wellness Darrow, prolotherapy obejmuje wstrzyknięcie chemicznego lub naturalnego środka drażniącego do torebki kolanowej w celu stymulowania wzrostu kolagenu. Należy jednak pamiętać, że Narodowe Centrum Medycyny Alternatywnej i Uzupełniającej stwierdza, że ​​proloterapia może nie być bardziej skuteczna niż placebo i sugeruje, że terapia gwarantuje dalsze badania.

Krok 6

Weź witaminę B12. B12, na Beli, B12 może nie stymulować wzrostu kolagenu, ale stymuluje komórki macierzyste w kościach, przyczynia się do zdrowia kości i może poprawić wytrzymałość stawów. Zalecana dawka dla dorosłych B12 to 2,4mcg na dzień.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Witamina B3
• Suplement aminokwasowy
• Witamina C
• Witamina E
• Witamina B12