Jak usunąć nikotynę z ciała

To może zająć od 48 do 72 godzin nikotyny, aby opuścić ciało po rzuceniu palenia. To może nie być wystarczająco szybkie dla osób, które chcą trzymać się z dala od papierosów. Nikotyna pozostawiona w krwioobiegu będzie tam wywoływać apetyt, dopóki nie karmisz swojego ciała większą ilością nikotyny. Jeśli nadal palisz, zapomnij o pozbyciu się nikotyny. Im więcej papierosów palisz, tym więcej nikotyny bierzesz do ciała. Jeśli naprawdę chcesz pozbyć się nikotyny, najpierw rzucić palenie. Następnie przejdź do metod, które pomogą uwolnić organizm od nikotyny i przyspieszyć proces odzyskiwania.

Wideo dnia

Krok 1

Rzuć palenie zimnego indyka. Terapie nikotynowe mogą pomóc w radzeniu sobie z emocjonalną stroną rzucania palenia. Jeśli chcesz teraz nikotyny z systemu, powolne lub krok po kroku metody będą nadal mieć pragnienie nikotyny.

Krok 2

Pij dużo wody, radzi bez nikotyny. org. Może pomóc wypłukać nikotynę i inne substancje chemiczne z organizmu.

Krok 3

Ćwicz, aby przyspieszyć tempo metabolizmu organizmu, spalając nikotynę. Przepłucz nikotynę przez pot. Ciężcy palacze mogą chcieć to zrobić w prosty sposób, w zależności od tego, jak bardzo nie są w formie. Szybko chodź, jeśli nie byłeś aktywny przez jakiś czas.

Krok 4

Weź dużo witaminy C i pij sok pomarańczowy przez cały dzień. Pomaga to również w szybkości metabolizmu, zgodnie z poradami dotyczącymi spożywania posiłków. netto. Podaruj sobie mnóstwo truskawek, które są pełne witaminy C.

Krok 5

Wykonuj ćwiczenia głębokiego oddychania, szczególnie jeśli masz ochotę zapalić. Usiądź spokojnie, zamknij usta i powoli wdychaj przez nos, a następnie powoli wydychaj powietrze. Poczuj brzuch, który unosi się i opada. Zrób to przez kilka minut kilka razy w ciągu dnia.

Krok 6

Unikaj alkoholu, cukru i kawy, które mogą wywoływać apetyt na nikotynę.

Krok 7

Wymień papierosy na substytuty doustne, takie jak guma do żucia, laski cynamonu, twarde cukierki lub wykałaczka.

Krok 8

Otocz się ludźmi, którzy nie palą, więc możesz z powodzeniem kontynuować swoje wysiłki bez nikotyny.

Wskazówki

• Kiedy nikotyna jest poza twoim systemem i masz ochotę na prawdziwego byłego palacza, nie pozwól, by cię stróżował. Przy fizycznych wypłatach za tobą, strzeż się emocjonalnych ataków, które mogą spowodować, że będziesz chciał złapać papierosa w stresujących sytuacjach.