Jak spać z zapaleniem stawów Ból w biodrze

Istnieje wiele postaci zapalenia stawów, ale najczęstszym zapaleniem stawów biodrowych jest ostereoartritis, według University of Washington Department of Osteopedycy i medycyna sportowa. Zwany również chorobą zwyrodnieniową stawów, ten stan artretyczny charakteryzuje się brakiem chrząstki stawowej w biodrze. Ból związany z zapaleniem kości i stawów utrudnia dobry sen, zwłaszcza jeśli masz tendencję do spania na boku lub często się tarzasz w nocy. Istnieją jednak metody leczenia bólu stawów w celu uzyskania bardziej komfortowego, relaksującego odpoczynku.

Wideo dnia

Krok 1

Unikaj forsownych ćwiczeń przed pójściem spać. University of Washington wyjaśnia, że ​​łagodne zapalenie stawów biodrowych można opanować z odpoczynkiem. Nadmierne odkształcenie biodrowe może zaostrzyć zapalenie stawów, więc staraj się angażować w aktywność fizyczną na początku dnia, pozwalając na co najmniej godzinę relaksu przed snem.

Krok 2

Nałóż lód na biodro przez 10 minut przed położeniem. Lód pomaga zmniejszyć obrzęk i ból, zapewniając bardziej komfortowy sen.

Krok 3

Jedz pokarmy zawierające imbir przed snem, takie jak przystawki z imbirem lub imbirowy chleb, lub weź suplement imbiru. Według University of Maryland Medical Center, imbir jest naturalnym leczeniem zapalenia stawów, w szczególności ukierunkowanym na bolesne zapalenia stawów.

Krok 4

Weź acetaminofen 30 minut przed snem. Według University of Minnesota, acetaminofen może pomóc w łagodnym bólu artretycznym. Kilka marek dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych zawierających acetaminofen jest sprzedawanych również jako formuły "PM" lub "nocne". Te specjalistyczne receptury łączą leki acetaminofenowe z difenhydraminą, powszechnym składnikiem tabletek nasennych.

Etap 5

Weź niesteroidowy lek przeciwzapalny, jeśli nie możesz spać wygodnie z lekami bez recepty. Niektóre niesteroidowe leki przeciwzapalne lub NLPZ są dostępne bez recepty. Jednak nadal powinieneś skonsultować się z lekarzem w sprawie odpowiedniego schematu dawkowania i długoterminowego planu leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów, ponieważ intensywne stosowanie NLPZ może powodować krwawienie z przewodu pokarmowego, zgodnie z University of Minnesota.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Suplementy dla imbiru
• Pakiet z lodem
• Preparat z acetaminofenem
• Lek NSAID