Jak powstrzymać nocne odżywianie się

Wiele osób błąka się po kuchni na późną przekąskę, a to zwykle nie jest powodem do niepokoju. kiedy dokonujesz zdrowych wyborów. Osoby, które jedzą dużą ilość jedzenia w nocy, nie będąc głodnymi lub które wstają w nocy, mogą mieć zaburzenie zwane syndromem nocnego jedzenia. Stan ten można leczyć, więc jeśli podejrzewasz, że go masz, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Wideo dnia

Objaśnienie syndromu nocnego jedzenia

Główne objawy NES to brak apetytu rano, jedzenie zbyt dużo w godzinach nocnych lub wstawanie w środku noc do jedzenia. Według zarejestrowanej dietetyk Cathy Leman zaburzenie odżywiania jest zdefiniowane przez dwa czynniki: osoba otrzymuje 25 procent lub więcej całkowitego kalorycznego spożycia po jedzeniu po kolacji lub w środku nocy, a on wstaje, aby zjeść trzy lub więcej razy w tygodniu. NES dotyka od 1% do 1,5% ogólnej populacji, ale najczęściej występuje u osób stosujących programy odchudzania i tych, którzy przeszli operacje bariatryczne z utratą masy ciała - informuje Leman.

Leczenie lekiem

Interwencja farmakologiczna jest jedną z metod leczenia NES, zgodnie z artykułem opublikowanym w 2012 roku w "Klinikach psychiatrycznych Ameryki Północnej". Jednym z rodzajów leków, które mogą być stosowane, są selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny. Lek ten może pomóc pacjentom z NES obudzić się rzadziej w ciągu tygodnia, co zmniejsza ilość jedzenia, które spożywają w środku nocy. Można również zastosować inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i norepinefryny, zgodnie z Jennifer D. Lundgren, autorką "Night Eating Syndrome: Research, Assessment and Treatment."

Leczenie terapią poznawczą

Terapia poznawczo-behawioralna wymaga od pacjentów ponownego uczenia się odpowiedniego sposobu odżywiania, który odbywa się w ciągu dnia zamiast w środku nocy, zgodnie z artykułem "Kliniki psychiatryczne" Ameryki Północnej. " Pomaga również pacjentowi NES pokonać błędne myślenie, takie jak: "Jeśli nie będę jeść, nie będę w stanie zasnąć". Przykładami działań objętych leczeniem są prowadzenie dzienników żywności i snu. Terapia behawioralna pomaga również pacjentom nauczyć się jeść więcej jedzenia w ciągu dnia zamiast w nocy i jak radzić sobie z pragnieniem jedzenia wieczorami. Kolejnym elementem leczenia może być wyeliminowanie wszystkich produktów, które pacjent normalnie spożywałby w nocy z domu.

Inne potencjalne terapie

Inne rodzaje terapii behawioralnych mogą dotyczyć podstawowych zaburzeń nastroju lub zaburzeń lękowych, które mogą przyczyniać się do NES. Diagnozowanie warunków, takich jak zespół niespokojnych nóg czy bezdech senny, może również pomóc w zmniejszeniu objawów NES, zgodnie z Lemanem.Ponadto można zastosować bardziej drastyczne środki, takie jak łańcuchowanie lodówki zamkniętej. Fototerapia to kolejna terapia, która pomaga zwiększyć produkcję melatoniny, która jest niezbędna dla normalnego snu. Celem jest ułatwienie pacjentom łatwiejszego snu w nocy, co może zmniejszyć spożycie nocne.