Jak zrozumieć swoje ciśnienie krwi

Ciśnienie krwi odnosi się do siły, jaką płyn w układzie naczyniowym wywiera na ściany naczyń. Podwyższone ciśnienie krwi zwiększa ryzyko zawału serca, udaru, choroby nerek, ślepoty i śmierci. Im wyższe ciśnienie krwi jest powyżej normy, tym większe ryzyko. Ciśnienie krwi powinno być oceniane przez kompetentną osobę przy użyciu dokładnego, skalibrowanego urządzenia. Należy go przyjąć w pozycji siedzącej po tym, jak osoba siedziała co najmniej pięć minut. Powtórny pomiar w ciągu kilku minut pomaga zwiększyć dokładność.

Wideo dnia

Krok 1

Zobacz pierwszą liczbę, skurczowe ciśnienie krwi. Jest to pomiar ciśnienia w tętnicach, gdy serce kurczy się, aby pompować krew. Normalny jest uważany za poniżej 120 milimetrów słupa rtęci lub mmHg. Skurczowe ciśnienie krwi od 120 mm Hg do 139 mm Hg uważa się za stan przednadciśnieniowy; 140 mm Hg do 159 mm Hg to nadciśnienie w 1. stopniu; i powyżej 160 mm Hg to Etap 2.

Krok 2

Zrozumieć rozkurczowe ciśnienie krwi, mierzone jako serce do napełnienia krwią. Jest to zawsze niższa z dwóch liczb. Idealny poziom dla ogólnej dorosłej populacji wynosi poniżej 80 mmHg. Osiemdziesiąt do 89 mmHg definiuje się jako stadium przednadciśnieniowe. Dziewięćdziesiąt do 99 mmHg to nadciśnienie w stopniu pierwszym; powyżej 100 mmHg to Etap 2.

Krok 3

Spójrz na obie liczby razem. Jeśli którakolwiek z nich jest powyżej normy, ciśnienie krwi jest klasyfikowane na odpowiednim etapie. Na przykład 148/78 (odczytany jako 148 na 78) jest klasyfikowany jako nadciśnienie pierwszego stopnia. Jeśli obie liczby znajdują się poniżej wartości odcięcia przed treningiem, ciśnienie krwi uważa się za prawidłowe.

Wskazówki

• U osób w wieku powyżej 50 lat podwyższone skurczowe ciśnienie krwi stanowi o wiele większe zagrożenie dla zdrowia niż podwyższone rozkurczowe ciśnienie krwi. Wybór stylu życia, taki jak dieta, ćwiczenia fizyczne i kontrola wagi korelują znacząco z ciśnieniem krwi.