Jak używać wagi

Możesz po prostu wejść na wagę na sali gimnastycznej, aby uzyskać ogólny obraz wagi lub wagi siebie prawidłowo, możesz określić swoją rzeczywistą wagę. Dokładna waga jest pomocna w określeniu procentowej zawartości tłuszczu w organizmie, podstawowej przemiany materii i określeniu, ile kalorii potrzebujesz dziennie. Zawsze waż tak samo za każdym razem, aby uniknąć niedokładnych odczytów masy.

Wideo dnia

Krok 1

Zdejmij całą odzież. Ważenie każdego dnia w innym stroju spowoduje, że Twoja waga wzrośnie i spadnie, szczególnie jeśli masz na sobie jeden pasek i buty w następnym.

Krok 2

Osusz się. Nie ważcie się mokro, gdy właśnie wyszliście z prysznica lub skończyliście biegać przez godzinę na siłowni, chociaż czasy te mogą być wygodne do ważenia.

Krok 3

Zważ się przed zjedzeniem śniadania rano, po skorzystaniu z łazienki, zgodnie z dr Yoni Freedhoff na swojej stronie internetowej, Weighty Matters. Jeśli ważysz tak samo każdego dnia, możesz uzyskać dokładniejszy obraz swojej wagi.

Krok 4

Stań na skali. Jeśli używasz wagi łazienkowej, poczekaj na odczyt.

Krok 5

Przesuń dwa znaczniki masy do końca w lewo, jeśli używasz skali lekarza. Przesuń pasek salda 100 funtów od lewej do prawej. Wsuń znacznik w każde wycięcie, aż prawy bok urządzenia pochyli się w dół. Przesuwaj pręt jednofuntowy od lewej do prawej, aż obie strony urządzenia są wypoziomowane.

Wskazówki

• Stojąc na wadze, zachowaj jak najwięcej czasu, aby uzyskać prawidłową wagę.